ইদানীং আপনি দু: খিত এবং অভিভূত, তবে কী হচ্ছে তা কীভাবে সনাক্ত করবেন তা আপনি জানেন না। সহজ, এটি সাধারণ। আমাদের বারবার যা ঘটে তা হ'ল দিনকে দিন প্রচণ্ড ঝাপটায় এবং আমাদের গতি এতটাই খাঁটি যে আমরা বিশ্রাম নিই না এবং ক্লান্তি দুঃখের দরজা খুলে দেয়। এই কারণে, কখনও কখনও দু: খ থেকে চাপকে পৃথক করা কঠিন difficult অন্য সময়ে, হতাশা এতটাই দুর্দান্ত যে এটি আপনাকে বাধা দেয় এবং আমরা আরও বৃহত্তর, গভীর দু: খ, হতাশার শুরু সম্পর্কে কথা বলব। অলীকের অভাব, ক্লান্তি, নেতিবাচকতা, উদাসীনতা, বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রবণতা … হতাশা এবং দুঃখের লক্ষণগুলি এতটাই মিল যে তাদের পার্থক্য করা শক্ত। আমাদের পরীক্ষার মাধ্যমে আমরা আপনাকে যা ঘটবে তার নামকরণে সহায়তা করার চেষ্টা করতে যাচ্ছি।
কারও সাথে কথা বলুন
নীরবতা একটি খুব সাধারণ প্রতিক্রিয়া। তবে এটিতে একটি দ্বৈত জাল রয়েছে: আপনি যদি নিজেকে প্রকাশ না করেন তবে আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে কী ঘটছে তা বোঝা মুশকিল এবং এর ফলে আপনার একাকীত্ব ও ভুল বোঝাবুঝির অনুভূতি বৃদ্ধি পাবে। কোনও পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে কথা বলা অপরিহার্য, তা স্ট্রেস, দুঃখ বা হতাশাই হউক এবং এটি আপনাকে অনুভূতি এবং বোধ অনুভব করতে সহায়তা করবে।
আপনার অবস্থা মূল্যায়ন
দুঃখের অবস্থা যদি 15 দিনের বেশি স্থায়ী হয় এবং আপনার সঙ্গী, আপনার কাজ, পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে: আপনি আগে নেতৃত্বাধীন জীবনযাপন থেকে বিরত রাখেন, সম্ভবত আপনি হতাশার একটি পর্ব ভোগ করবেন। পরীক্ষা আপনাকে সন্দেহ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
হতাশা থাকলে কি করবেন
আপনার জিপি আপনার অবস্থা এবং আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সার ধরণটি নির্ধারণ করবে। যদি এটি একটি হালকা হতাশা হয় তবে তিনি নিজেই এটি করতে পারেন, বা যদি তিনি এটি প্রয়োজনীয় মনে করেন তবে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান। হতাশার ধরণের উপর নির্ভর করে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।
আউট লোড
যদি আপনি ভাবেন যে অতিরিক্ত দায়িত্ব, বাধ্যবাধকতার কারণে আপনি এই পরিস্থিতিতে পৌঁছেছেন, তবে এটি আপনার পরিবারের সাথে ভাগ করুন (বা কর্মস্থলে) এবং কাজগুলি ছেড়ে দেওয়া শুরু করুন। সম্ভবত তারা এই সত্যটি অভ্যস্ত হয়ে গেছে যে আপনি সর্বদা সমস্ত কিছুর দায়িত্বে ছিলেন এবং এমনকি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে তা ভেবেও দেখেননি।
