চোখে কাঁপুনি: কেন এমন হয় এবং কখন উদ্বেগ হয়

আপনার চোখে কাঁপুনি আছে?

নিরিবিলি, যদিও আপনি এটি অনেকটা লক্ষ্য করেছেন, অন্যের জন্য এটি ব্যবহারিকভাবে দুর্ভেদ্য। আপনার সাথে যা ঘটে তা হ'ল আইলিড মায়োকিমিয়া এবং এটি হঠাৎ এবং অনৈতিক অন্বেষণ, এটি আপনার চোখকে বিপন্ন করে না এবং এটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। এর প্রধান কারণগুলি কী এবং কীভাবে এটি প্রতিকার করতে হয় আমরা তা ব্যাখ্যা করি।

চোখের ক্লান্তি

আমরা যেমন ক্লান্ত, আমাদের চোখও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই ক্লান্তি ভুল প্রেসক্রিপশন চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স পরার কারণে হতে পারে বা চোখ খুব বেশি পরিশ্রম করছে।

আপনার চোখ টানুন

পর্দার সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করা চোখের পাতায় কাঁপুনির কারণও হতে পারে, যেহেতু আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে সীমাবদ্ধতার দিকে তাকিয়ে থাকেন, "যার ফলে ব্যারাকয়ের ক্লিনিকের ডঃ এম জোসে ক্যাপেলাকে ব্যবহার হয়েছে তার চেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রচেষ্টা causes দূর দর্শন "।

প্রতিদিনের স্ট্রেস

এটি চোখে কাঁপতে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। স্ট্রেস হ্রাস প্রায়শই এই চোখের পাতার ছোটাছুটি দূর হয়ে যাওয়ার মূল চাবিকাঠি।

আপনি কি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে স্ট্রেস হ্রাস করতে চান? এক হাত আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার বুকে রাখুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, যাতে বায়ু প্রথমে আপনার পেট ভরে এবং তারপরে এটি কাজ করে। বিরতি নাও. তারপরে বায়ুটিকে সামান্য ছাড়ুন, প্রথমে বুকটি খালি করুন এবং পেট দিয়ে শেষ করুন।

ঘুমের অভাব

চোখের পাতায় কাঁপুনি দেখা দেওয়ার এক বড় কারণ হ'ল ক্লান্তি the ঘুমের অভাব সাধারণত এই ক্লান্তির উত্স হয়, তাই একটি শুভরাত্রি বিশ্রামের ফলে কাঁপুনির সমস্যাটি সমাধান করা যায়।

চোখের অ্যালার্জি

ওকুলার অ্যালার্জি সাধারণত চুলকানি, ফোলাভাব এবং টিয়ার মাধ্যমে উদ্ভাসিত হয়। এটি আপনাকে আপনার চোখ ঘষতে আমন্ত্রণ জানায়, যার ফলে হিস্টামাইন চোখে বের হয় এবং হিস্টামাইন চোখের পলকে কাঁপতে পারে।

চোখের চুলকানি

কম্পিউটারের সাথে কাজ করা, কিছু ationsষধ যেমন অ্যান্টিহিস্টামিনস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কম ঘুম, কন্টাক্ট লেন্সের ব্যবহার এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন ও অ্যালকোহল সেবন করায় চোখ শুকনো হতে পারে, যার ফলে চোখে কাঁপুনি দেখা দিতে পারে। এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, খসড়াগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করবেন না, রুম হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন এবং, যদি আপনি কন্টাক্ট লেন্স পরেন তবে ব্যবহার এবং পরিষ্কার করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রয়েছে

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এই চোখের পাতা কাঁপানোর সাথে সম্পর্কিত বলে সন্দেহ করা হচ্ছে। বয়স্কদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ভোজন 320 মিলিগ্রাম / দিন হওয়া উচিত। তবে কিছু ক্ষেত্রে (গর্ভাবস্থা, স্ট্রেস, প্রচুর খেলাধুলা), আরও বেশি প্রয়োজন। আপনার যাই হোক না কেন, আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা খুব সহজ এবং কিছু চকোলেট জাতীয় খাবারের মতো সুস্বাদু।

ক্যাফিন দিয়ে এটি অত্যধিক

ক্যাফিনের ওপরে যাচ্ছি

অত্যধিক ক্যাফিন বা অন্য কোনও ধরণের উত্তেজনাপূর্ণ পদার্থ গ্রহণ করা চোখে কাঁপুনির জন্য ট্রিগার হতে পারে। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে কফি, চা, চকোলেট এবং ক্যাফিনেটেড সোডাস গ্রহণের ঝোঁক রাখেন তবে আপনার স্প্যাম কমছে কিনা তা দেখতে 10 দিনের জন্য কম পান করার চেষ্টা করুন।

চোখের পলকের কাঁপুনি কীভাবে দূর করবেন

চোখের বিরতি নিন। আপনি যদি কোনও কম্পিউটার নিয়ে কাজ করেন তবে সর্বদা অর্ধ মিটার দূরত্বে এবং চোখের স্তরে এটি বসুন। আপনার ডেস্ক থেকে উঠে বা দূরবর্তী বস্তুগুলিকে ঘুরে দেখে প্রতি ঘন্টা চাক্ষুষ ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নিন। আপনার চোখ দু'টি স্বাভাবিক জ্বলজ্বলে বা কৃত্রিম অশ্রুতে লুব্রিকেটেড রাখুন necessary

চোখে কাঁপুনি দূর করতে স্ব-ম্যাসাজ করুন

আপনার হাতের তালুগুলি দৃig়ভাবে ঘষুন এবং উভয় বন্ধ চোখের উপর কয়েক মিনিটের জন্য রাখুন যাতে আপনার হাতের কেন্দ্রটি চোখের বলের উপর আলতোভাবে স্থির থাকে। আপনি একটি মনোরম সংবেদন লক্ষ্য করবেন, যেন চোখ আবার সঞ্জীবিত হয়েছে। দিনে কয়েকবার করুন।

দ্রুত এবং সহজে চোখের অনুশীলন।

আপনার মাথাটি স্থির রেখে আপনার চোখ রোল করুন: প্রথমে বাম দিকে, তারপরে ডানদিকে, চেনাশোনাগুলি অনুসরণ করে।

দূরের এবং কাছাকাছি

চাক্ষুষ বিরতি নিতে, আপনার আঙুলের ডগায় কয়েক সেকেন্ডের জন্য তাকান এবং তারপরে দিগন্তের দিকে নজর দিন। বিকল্প কাছাকাছি দৃষ্টি (আপনার আঙুলের দিকে তাকিয়ে) এবং দূরত্বের দৃষ্টি (দিগন্তে হারিয়ে যাওয়া) দিনে কয়েক মিনিট।

চোখের পলকের যে বিরক্তিকর কাঁপুনি আপনি লক্ষ্য করেছেন - এবং যা আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ব্যবহারিকভাবে অনাগ্রহী - তাকে প্যালপেব্রাল মায়োকিমিয়া বলা হয় এবং এটি হঠাৎ এবং অনৈতিক অন্বেষণ - যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না - এবং এটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। এই কাঁপুনি, যা নীচের এবং উপরের উভয় চোখের পাত্রে দেখা যায়, যদিও এটি পরবর্তীকালে বেশি ঘন ঘন দেখা যায়, ব্যথা বা দৃষ্টি পরিবর্তনের সাথে হয় না। মূল কারণগুলি কী এবং কীভাবে তাদের প্রতিকার করতে হয় তা আমরা আপনাকে দেখাই।

1. চোখের চাপ থেকে ভুগছেন

আমরা যেমন ক্লান্ত, তেমনি আমাদের চোখও। এই ক্লান্তি চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্সগুলিতে ভুল প্রেসক্রিপশন পরা হওয়ার কারণে বা চোখ খুব বেশি পরিশ্রম করছে বলে হতে পারে।

আরেকটি কারণ হ'ল একটি স্ক্রিনের সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করা (কম্পিউটার, মোবাইল …) যেহেতু আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে একটি অল্প দূরত্বের দিকে তাকিয়ে থাকেন, "যার কারণ - ব্যারাকয়ের ক্লিনিক থেকে ডাঃ মিঃ জোসে ক্যাপেলা ব্যাখ্যা করেন - এটির চেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রচেষ্টা আপনি দূরদর্শনে ব্যবহার করুন "।

আপনি যদি কোনও কম্পিউটার নিয়ে কাজ করেন তবে সর্বদা অর্ধ মিটার দূরত্বে এবং চোখের স্তরে এটি বসুন। আপনার ডেস্ক থেকে উঠে বা দূরবর্তী বস্তুগুলিকে ঘুরে দেখে প্রতি ঘন্টা চাক্ষুষ ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নিন। আপনার চোখ দু'টি স্বাভাবিক জ্বলজ্বলে বা কৃত্রিম অশ্রুতে লুব্রিকেটেড রাখুন necessary

2. প্রতিদিন মানসিক চাপ

সেকেন্ডে স্ট্রেস হ্রাস করার কৌশল: এক হাত আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার বুকে রাখুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, যাতে বায়ু প্রথমে আপনার পেট ভরে এবং তারপরে এটি কাজ করে। বিরতি নাও. তারপরে বায়ুটিকে সামান্য ছাড়ুন, প্রথমে বুকটি খালি করুন এবং পেট দিয়ে শেষ করুন।

৩. ঘুমের অভাব

4. চোখের শুকনো

কম্পিউটারের সাথে কাজ করা, কিছু ationsষধ যেমন অ্যান্টিহিস্টামিনস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কম ঘুম, কন্টাক্ট লেন্সের ব্যবহার এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন ও অ্যালকোহল গ্রহণ শুকনো চোখের কারণ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ, চোখের পাতাতে কাঁপুনির কারণ হতে পারে।

শুকনো চোখের লড়াই করার জন্য, অশ্রুগুলির বাষ্পীভবনের পক্ষে এমন খসড়াগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করবেন না: হিটার বা অনুরাগীদের আপনার মুখের দিকে পরিচালিত করবেন না এবং উইন্ডো খোলা দিয়ে গাড়ি চালাবেন না। এছাড়াও মাঠ বা সৈকত, ঘরের ধূলিকণা, তামাকের ধোঁয়া বা দ্রাবকগুলিতে বাতাস এড়ানো উচিত। বাড়িতে, রুম হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। আপনি যদি যোগাযোগের লেন্সগুলি পরে থাকেন তবে ব্যবহার এবং পরিষ্কার করার জন্য নির্দেশিকাগুলি অযত্নে অনুসরণ করুন। কম্পিউটারের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে, বিরতি নিন এবং আরও প্রায়শই ঝাপটানোর চেষ্টা করুন।

৫. চোখের অ্যালার্জি

ওকুলার অ্যালার্জি সাধারণত চুলকানি, ফোলাভাব এবং টিয়ার মাধ্যমে উদ্ভাসিত হয়। এটি আপনাকে আপনার চোখকে ঘষতে আমন্ত্রণ জানায়, যার ফলে হিস্টামাইন চোখে পড়ে এবং হিস্টামাইন চোখের পলকে কাঁপতে পারে।

A. ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে

যদিও এটি সমর্থন করার জন্য এখনও পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই, তবে সন্দেহ করা হয় যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এই চোখের পলকের কাঁপুনির সাথে সম্পর্কিত। আপনার কি অতিরিক্ত অবদানের দরকার? বয়স্কদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ভোজন 320 মিলিগ্রাম / দিন হওয়া উচিত। তবে বিশেষ ক্ষেত্রে রয়েছে:

যে সমস্ত লোক প্রচুর ক্রীড়া করে বা দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রম করে তাদের আরও ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভুগছেন এমন লোকদের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে, যেহেতু এই পরিস্থিতিতে এই পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ বেড়ে যায়।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির আরও একটি কারণ হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা বা অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ করা।
ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত সরবরাহের প্রয়োজনও হতে পারে।

7. একটি অতিরিক্ত ক্যাফিন

অত্যধিক ক্যাফিন বা অন্য কোনও ধরণের উত্তেজনাপূর্ণ পদার্থ গ্রহণ চোখের পলকের কাঁপতে ট্রিগার হতে পারে। যদি আপনি প্রচুর কফি, চা, চকোলেট এবং ক্যাফিনেটেড সোডাস পান করার ঝোঁক পান করেন তবে আপনার স্প্যাম কমছে কিনা তা দেখতে 10 দিনের জন্য কম পান করার চেষ্টা করুন।

কীভাবে চোখের পলকের কাঁপুনি দূর করবেন

কম্পন যদি অস্থায়ী হয় তবে আমরা যে ব্যবস্থাগুলি বর্ণনা করেছি সেগুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন: বিশ্রাম করুন, কম কফি এবং আরও বেশি ম্যাগনেসিয়াম পান করুন এবং চাক্ষুষ বিরতি নিন take যদি, এই ব্যবস্থা গ্রহণ করা সত্ত্বেও, চোখের পলকের মধ্যে কাঁপুনিটি অদৃশ্য না হয়, তবে চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখার জন্য বলুন।
যদি স্প্যামটি অবিরাম এবং বিরক্তিকর হয় তবে চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান কারণ আপনার সম্ভবত আপনার দৃষ্টিশক্তি আরও ভালভাবে স্নাতক করা দরকার।

আপনার চোখকে শিথিল করতে চোখের ম্যাসাজ করুন

স্ব-ম্যাসেজ আপনার পামগুলি জোর করে ঘষুন এবং উভয় বন্ধ চোখের উপর কয়েক মিনিটের জন্য রাখুন যাতে হাতের কেন্দ্রটি চোখের বলের উপর আলতোভাবে স্থির থাকে। আপনি একটি মনোরম সংবেদন লক্ষ্য করবেন, যেন চোখ আবার সঞ্জীবিত হয়েছে। দিনে কয়েকবার করুন।
প্রতি দশ মিনিটে আপনার চোখ আটকাতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। পড়তে, টিভি দেখার সময় বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় প্রতি 10 মিনিটের জন্য দশ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন।
খুব উপকারী কৌশল trick দিনে কয়েকবার একটানা 3 বার ঝাপটান, যা চোখকে ক্ষয় করতে সহায়তা করে।
দ্রুত এবং সহজে চোখের অনুশীলন। আপনার মাথাটি স্থির রেখে আপনার চোখ রোল করুন: প্রথমে বাম দিকে, তারপরে ডানদিকে, চেনাশোনাগুলি অনুসরণ করে।