দ্রুত এবং সহজ রেসিপিগুলি তৈরির মূল চাবিকাঠিটি খুব সাধারণ রান্না (স্যুটেড, স্ক্র্যাম্বলড, গ্রিলড, স্টিম, মাইক্রোওয়েভে) বেছে নেওয়া এবং প্রস্তুতির সময়কে সংক্ষিপ্ত করে এমন উপাদানগুলির সাথে খেলতে হবে (স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াজাতকরণ যেমন ধুয়ে ফেলা এবং কাটা শাকসবজি) , রান্না করা শিংগা …) বা আপনি আগে থেকে তৈরি ব্যাচের রান্নার পরিকল্পনায় আগে থেকে তৈরি বাকী বা খাবারের সুবিধা গ্রহণ করুন (বাকি দিন সময় সাশ্রয়ের জন্য হঠাৎ একদিন রান্না করুন)।
দ্রুত এবং সহজ রেসিপিগুলি তৈরির মূল চাবিকাঠিটি খুব সাধারণ রান্না (স্যুটেড, স্ক্র্যাম্বলড, গ্রিলড, স্টিম, মাইক্রোওয়েভে) বেছে নেওয়া এবং প্রস্তুতির সময়কে সংক্ষিপ্ত করে এমন উপাদানগুলির সাথে খেলতে হবে (স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াজাতকরণ যেমন ধুয়ে ফেলা এবং কাটা শাকসবজি) , রান্না করা শিংগা …) বা আপনি আগে থেকে তৈরি ব্যাচের রান্নার পরিকল্পনায় আগে থেকে তৈরি বাকী বা খাবারের সুবিধা গ্রহণ করুন (বাকি দিন সময় সাশ্রয়ের জন্য হঠাৎ একদিন রান্না করুন)।
টমেটো এবং ব্লাঙ্কড ডিমের সাথে অ্যাসপারাগাস
টমেটো এবং ব্লাঙ্কড ডিমের সাথে অ্যাসপারাগাস
এটি আপনি যা দেখেন ঠিক তত সহজ এবং এর জন্য কম ক্ষুধাও নেই। ব্লাঙ্কড ডিম তৈরি করতে আপনি ফুটতে পানি রেখেছেন। এবং ডিমটি গরম হয়ে রান্না করার সময়, কিছু চেরি টমেটো অর্ধেক কেটে গ্রিলড বুনো অ্যাস্পারাগাস তৈরি করুন।
- সময় বাঁচাতে. আপনি কিছু টিনজাত অ্যাসপারাগাস ব্যবহার করতে পারেন এবং ডিমটি ইতিমধ্যে রান্না করে নিতে পারেন।
Zucchini এবং কুটির পনির সঙ্গে নুডলস
জুচিনি এবং কুটির পনির সহ নুডলস
পাস্তা রান্না করার সময়, বেশিরভাগের জন্য 10 মিনিটের বেশি প্রয়োজন হয় না, রোদে শুকনো টমেটোগুলির কয়েকটি স্ট্র্যাপের সাথে কাটা কাঁচা কাটা কাটুন é এবং তারপরে কিছু চূর্ণবিচূর্ণ কুটির পনির সাথে এটি সমস্ত মিশ্রিত করুন।
- সময় বাঁচাতে. একবারে এই রেসিপিটি তৈরির কৌশলটি হ'ল একই সময়ে দুটি রান্না করা অনুকরণ করা, যেমন ব্যাচ রান্নায় করা হয় (পুরো সপ্তাহের জন্য একবারে একবারে রান্না করুন)।
টুনা এবং শাকসবজি দিয়ে ভাত
টুনা এবং শাকসবজি দিয়ে ভাত
যদি আপনার কাছে দূরদর্শিতা থাকে এটি প্রস্তুত করার জন্য দ্রুত এবং সহজ রেসিপিগুলির জন্য সাদা ভাত খুব ভাল যায়। আপনি এটিকে এখানে মিশ্রিত করতে পারেন, ধুয়ে এবং কাটা শাকসব্জি দিয়ে রাখা বা মাইক্রোওয়েভে তৈরির জন্য প্রস্তুত কিছু ধুয়ে রাখা vegetables এবং এগুলি তৈরি হওয়ার সময় আপনি কিছু টুনা কিউবগুলি স্যুট করুন এবং একটি সয়া সস দিয়ে তাদের সিজন করুন।
- সময় বাঁচাতে. তাজা টুনার জন্য ক্যানড টুনা বা টিনজাত সার্ডিনের বিকল্প দিন।
সাদা শিমের সালাদ
সাদা শিমের সালাদ
ক্যানড লেবুগুলি স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির মধ্যে একটি, ডায়েটিশিয়ান-পুষ্টিবিদ কার্লোস রিওস, রিয়েলফুডিংয়ের মান-ধারক এবং সিএলএআরএ ব্লগার আমাদের জানান, দ্রুত এবং সহজ রেসিপিগুলি প্রস্তুত করার সময় তারা প্রচুর খেলা দেয়। এখানে আমরা তাদের পেঁয়াজ, টমেটো, সবুজ মরিচ, কালো জলপাই এবং শক্ত-সিদ্ধ ডিমের সাথে একত্রিত করেছি।
- সময় বাঁচাতে. শক্ত-সিদ্ধ ডিমের পরিবর্তে, চূর্ণবিচূর্ণ ডেসাল্টড কোড যুক্ত করুন। আপনি এটি ইতিমধ্যে ডেসলেটেড এবং ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত দেখতে পারেন।
কষানো শাকসব্জী দিয়ে মাছ
কষানো শাকসব্জী দিয়ে মাছ
আপনি যদি দ্রুত গতিতে মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের ব্যবস্থা করতে চান তবে গ্রিলড মাংস এবং মাছ এবং কাঁচা শাকসবজি ব্যর্থ হয় না। এখানে আমরা সন্ন্যাসীকে ধরেছি, তবে আপনি এটি অন্যান্য মাছের সাথে করতে পারেন (হ্যাক, ম্যাকারেল, সালমন …)। শাকসবজি দিয়ে শুরু করুন এবং শেষ মুহুর্তে এটিকে রসালো করার জন্য মাছটি তৈরি করুন।
- সময় বাঁচাতে. তারা ইতিমধ্যে ধুয়ে এবং কাটা বিক্রি এমন সবজি ব্যবহার করুন। তাদের বেশিরভাগ এমনকি মাইক্রোওয়েভে একই ব্যাগে যে রান্না করা হয় সেগুলি রান্না করা যেতে পারে।
চিংড়ি দিয়ে চিটচিটে স্প্যাগেটি
চিংড়ি দিয়ে চিটচিটে স্প্যাগেটি
তারা চুচিনি স্প্যাগেটি তৈরিতে খুব দ্রুত। আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সর্পিলাইজার বা আলুর খোসার দিয়ে এগুলি নিজেই তৈরি করতে পারেন। আপনি কিছু রান্না করা এবং খোসা ছাড়ানো চিংড়ি বা চিংড়ি দিয়ে তাদের স্যুট করেন এবং এটিই। এটিকে আরও খানিকটা উপভোগ করার জন্য স্ট্রে-ফ্রাইতে এক চিমটি মরিচ যোগ করুন এবং লেবুর রস দিয়ে পোষাক করুন।
- সময় বাঁচাতে. স্যুটিং বা ব্লাঞ্চিংয়ের জন্য কিছু রেডিমেড জুকিনি স্প্যাগেটি ব্যবহার করুন।
ভাত এবং ডিম দিয়ে মটর
ভাত এবং ডিম দিয়ে মটর
এই রেসিপিটি তৈরির জন্য, কয়েকটি হিমায়িত মটর সিদ্ধ করুন, কয়েক মিনিটের সাথে সেগুলি প্রস্তুত। এবং যখন তারা রান্না করছেন, তখন ঝুচিনি এবং লাল পেঁয়াজের টুকরাগুলি কাটা এবং লাল বাঁধাকপি। আপনি এটি এক মুঠো সাদা চাল এবং একটি ব্লাঙ্কড ডিম দিয়ে সম্পূর্ণ করতে পারেন। তবে এগুলি কিছু টিনজাত সার্ডাইনগুলির সাথে খুব সুস্বাদু হবে।
- সময় বাঁচাতে. সিদ্ধ ডিম একই সাথে তৈরি করতে আপনি ডাল একই রান্নার সুবিধা নিতে পারেন।
অ্যাস্পারাগাস এবং মাশরুম দিয়ে ডিম স্ক্র্যাম্বলড
অ্যাস্পারাগাস এবং মাশরুম দিয়ে ডিম স্ক্র্যাম্বলড
স্ক্র্যাম্বলড ডিম হ'ল সেই খাবারগুলির মধ্যে একটি যা চুলার ঝলকানো কোনও খাবার বা ডিনার সমাধান করবে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মাশরুমের সাথে একসাথে কিছু কাটা অ্যাস্পারাগাস স্যুট করার সময় একটি ডিমকে পেটান এবং এটি শেষ দিন।
- সময় বাঁচাতে. আপনি ইতিমধ্যে পরিষ্কার ও কাঁচা প্রস্তুত রান্না করার জন্য শাঁস শাঁস এবং হিমায়িত মাশরুমগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
ছোলা চাটনি দিয়ে টক দই
ছোলা চাটনি দিয়ে টক দই
দ্রুত এবং সহজ রেসিপিগুলির জন্য অপরিহার্য পট ছোলা। সালাদ ছাড়াও, তারা প্রায় কোনও সবজির সাথে সুস্বাদু। এখানে আমরা এগুলিকে একটি টকানো পেঁয়াজ এবং দইয়ের সাথে হ্যাম যোগ করেছি।
- সময় বাঁচাতে. টিনজাত ছোলা ছাড়াও, আপনি ইতিমধ্যে ধুয়ে ফেলা এবং কাটা বিক্রি করে এমন চার্ডও ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে কেবল এগুলিকে প্যানে টস করতে হবে এবং সেট করতে হবে।
মাশরুম দিয়ে গ্রিলড চিকেন
মাশরুম দিয়ে গ্রিলড চিকেন
এটি মাশরুমের অন্যতম সহজ রেসিপি। আপনাকে কেবল একদিকে গ্রিল করা স্তন তৈরি করতে হবে। কিছু মাশরুম অন্যদিকে রসুন এবং পার্সলে দিয়ে স্যুট করা হয়েছে। এবং এটি একটি পরিশীলিত স্পর্শ দিতে, আপনি এটি সাথে একটি মধু এবং সরিষার সস, এবং কিছু কাটা পেস্তা এবং পাইন বাদাম এবং উপরে একটি ageষি পাতা রাখতে পারেন। আপনি যখন নিজের জীবনকে জটিল করতে চান না তার জন্য এখানে আরও সহজ এবং দ্রুত রেসিপিগুলি আবিষ্কার করুন।
