- উপকরণ:
- 2 মুরগির স্তন
- 3 আলু
- 1 লেবু
- 2 রসুন
- 1 sprষি স্প্রিং
- গোল মরিচ
- লবণ
টিপিক্যাল গ্রিলড মুরগির স্তনের বিকল্প হ'ল চুলা ভাজা আলুযুক্ত লেবু মুরগির স্তনের এই রেসিপিটি। একটি পুষ্টিকর এবং সুষম রেসিপি যা মুরগির পাতলা মাংসের সাথে আলুর অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের সাথে মিশ্রিত করে একটি দুর্দান্ত একক খাবার হিসাবে কাজ করে। একদিকে এটি অতিরিক্ত চর্বি বা ক্যালোরি সরবরাহ করে না এবং লেবুর ক্ষয়কারী শক্তির জন্য ধন্যবাদ এটি চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। প্রতিহত করা অসম্ভব।
ধাপে ধাপে এটি কীভাবে করবেন
- স্তনগুলি মেরিনেট করুন । প্রথমে একদিকে স্তন ফ্লেট করুন। অন্যদিকে, লেবুটি ছাড়ুন, খোসা ছাড়ুন এবং রসুন কেটে নিন এবং উভয় উপাদান দিয়ে একটি গন্ধ প্রস্তুত করুন। একটি বাটি বা অন্যান্য পাত্রে প্রস্তুতি রাখুন এবং এটিতে মেরিনেট করুন, কমপক্ষে আধা ঘন্টা পূর্বের পাকা স্তনগুলির জন্য।
- রোস্ট প্রস্তুত করুন । প্রথমে আলু খোসা ছাড়িয়ে পাতলা করে কেটে নিন। তারপরে, কয়েক ফোঁটা তেল দিয়ে একটি ওভেনপ্রুফ থালাটি গ্রিজ করুন এবং মুরগির ফাইললেটগুলি এবং ধুয়ে sষির পাতা দিয়ে আলুর টুকরো ছেদ করুন।
- থালা বেক করুন । সবার আগে ওভেনটি 200 ডিগ্রীতে প্রিহিট করুন। গরম হয়ে যাওয়ার সময়, ম্যাক্রেশন থেকে রস দিয়ে আপনি উত্সটিতে ভালভাবে রেখেছেন মুরগি এবং আলু মন্টাডিটোগুলি ঝরঝরে করে নিন। এবং অবশেষে, চুলাটির মাঝখানে থালাটি রাখুন এবং এটি আধা ঘন্টা বা আরও জন্য ভাজুন।
ট্রিককলার
ঠিক ঠিক রান্না করা
রান্না করার সময় ওভেন থেকে ওভেনে আলাদা হতে পারে। থালাটি প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, পাতলা ছুরি দিয়ে আলু ছাঁটাই করে এটি প্রস্তুত কিনা তা পরীক্ষা করে পরিষ্কার করুন।
তবে, আপনি যদি ভাজতে গতি বাড়িয়ে তুলতে চান বা স্তনটি খুব শুষ্ক হওয়া থেকে বিরত করতে চান, ওভেন ডিশে আলু যোগ করার আগে আপনি সেগুলিকে ফুটন্ত পানিতে কিছুটা রান্না করতে পারেন।
লেবু, একটি কার্যকর ফ্যাট বার্নার
লেবু, অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলির মতো, থার্মোজেনিক খাদ্য। এটি হ'ল এটি আপনার বিপাককে গতি দেয় এবং আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণের কারণে, এটি ইনসুলিন ভারসাম্যহীনতা হ্রাস করে, এটি চর্বি পোড়াতে অপরিহার্য শর্ত।
এখন, যদি আপনি এর চর্বি জ্বলন্ত প্রভাব থেকে সর্বাধিক পেতে চান তবে এটি কেবল খাবারে যোগ করবেন না। আপনি যখন উঠবেন, আপনি খালি পেটে তার রস সহ এক গ্লাস গরম জল পান করতে পারেন এবং প্রাতঃরাশের জন্য 30 মিনিট অপেক্ষা করতে পারেন। ফ্যাট বার্নার হওয়ার পাশাপাশি এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ডিটক্সিফায়ার।
