- উপকরণ:
- 60 গ্রাম নুডলস
- পেঁয়াজ 1/4
- 40 গ্রাম রান্না করা হাম বা টার্কি
- 2 রসুন
- জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ
- পাস্তুরিত দুধ
- গ্রেটেড লো ফ্যাট পনির 30 গ্রাম
- জলপাই তেল
- মরিচ এবং লবণ
(Ditionতিহ্যবাহী সংস্করণ 730 কেসিএল - হালকা সংস্করণ 420 কিলোক্যালরি)
ডায়েটে যাওয়ার সময় কার কারও কারওবার নুডলসের স্বপ্ন নেই ? আমাদের তা স্বীকার করতে হবে। তবে যেহেতু আমরা এই আল্ট্রাটলাইট পাস্তা কার্বনারা রেসিপিটি আবিষ্কার করেছি , এটি একটি স্বপ্ন হওয়া বন্ধ করে সত্য হয়ে উঠল । ইউম!
এবং এটি হ'ল এটির গন্ধের ইঙ্গিত না হারিয়ে withoutতিহ্যবাহী রেসিপি তুলনায় পরিবেশনায় প্রতি 310 ক্যালরি কম থাকে , অতএব, এটি 100% অপরাধ মুক্ত এবং সমস্ত শ্রোতাদের জন্য উপযোগী একটি রেসিপি …
অন্যদের জন্য কিছু উপাদান প্রতিস্থাপন, আমরা এটি প্রতি পরিবেশনায় 310 ক্যালরি কম পাই
গোপন? স্কিমেড দুধের সাথে ভারী ক্রিমটি প্রতিস্থাপন করুন ; কম ফ্যাটযুক্ত গ্রেড পনিরের জন্য পারমিশান ; এবং রান্না করা হ্যাম বা টার্কির জন্য বেকন যা প্রচলিত বেকন এর চেয়ে অনেক বেশি ঝোঁক এবং অতএব অনেক হালকা!
এবং, যেন এটি যথেষ্ট না, আমাদের কার্বনারা হালকা পাস্তার একটি নিরামিষ সংস্করণও রয়েছে । যদি আপনি মাংস থেকে যেতে চান তবে আপনি এটি কয়েকটি সটেড মাশরুমের জন্য রাখতে পারেন , যা খুব হালকা ছাড়াও সুপার স্যাটিটিং হয় are
ধাপে ধাপে এটি কীভাবে করবেন
- সস প্রস্তুত করুন। একদিকে ডিম ছাড়ো। স্বাদে স্কিম দুধ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির এবং লবণ এবং মরিচ একটি স্প্ল্যাশ যোগ করুন। এবং রিজার্ভ।
- সঙ্গী করুন অন্যদিকে, একটি ফ্রাইং প্যানে এক টেবিল চামচ তেল দিয়ে খোঁচা এবং কাটা রসুন এবং খোসা ছাড়ানো এবং কাটা পেঁয়াজ সোনার বাদামি না হওয়া পর্যন্ত কড়ে নিন। এবং তারপরে হ্যাম বা টার্কিটি ছোট কিউবগুলিতে যুক্ত করুন এবং এটি আরও কয়েক মিনিটের জন্য এড়িয়ে যান।
- পাস্তা রান্না করুন এদিকে, একটি ফোঁড়ায় জল আনুন এবং, যখন নির্মাতার নির্দেশ অনুযায়ী নুডলস রান্না করার সময় নেই, তখন সেগুলি জলে যুক্ত করুন।
- চূড়ান্ত স্পর্শ। নুডলস রান্না হয়ে গেলে, এগুলি নিষ্কাশন করুন এবং প্যানে যেখানে রসুন, পেঁয়াজ এবং হ্যাম রেখেছেন সেখানে তা যুক্ত করুন। আরও কিছু মুহুর্ত সরিয়ে নিন এবং সস অন্তর্ভুক্ত করুন, আরও 3 মিনিটের জন্য সমস্ত উপাদান এবং তাদের স্বাদ মিশ্রিত করুন। এবং পছন্দ করতে প্রস্তুত!
ক্লারা কৌশল
যাতে পাস্তা প্রস্তুত
এটি সস যা পাস্তার অপেক্ষায় এবং অন্যান্য উপায়ে নয়। অতএব, জল ফুটন্ত চলাকালীন সস এবং অনুষঙ্গটি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন এবং যখন পাস্তা রান্না করতে কয়েক মিনিট সময় লাগবে, তখন এটি একটি ফোটাতে আনুন। এইভাবে আপনার একই সাথে সস এবং পাস্তা থাকবে এবং এটি কখনই দূরে যাবে না।
