শ্লেষ্মা ব্যবস্থা ধূলা, পরাগ, ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য শ্লেষ্মা শরীরের একটি বাধা … তবে যখন আমাদের চারপাশে সর্দি বা সর্দিজনিত অনেক লোক থাকে তখন এই প্রতিরক্ষামূলক বাধা অতিক্রম করতে পারে। তখন শরীরের প্রতিক্রিয়া হ'ল সম্ভব শ্বাসকষ্টকে বহিষ্কারের জন্য শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি করা। যদিও তারা আমাদের পক্ষে কাজ করে, সত্যটি হ'ল তারা ভাবেন যে ভিড় খুব বিরক্তিকর হতে পারে। এবং শ্লেষ্মা নাকের মধ্যে থাকে না, এটি গলায় নেমে যায়। তবে এটি যদি জীবাণু এবং প্রদাহজনক প্রোটিন দিয়ে খুব ভারী করে তোলে, তখনই আমাদের গলা ব্যথা হয়।
আপনাকে শ্বাস নিতে দেয় এমন একটি পরিকল্পনা
আদর্শ হ'ল শ্লেষ্মাটি বেরিয়ে আসতে সহায়তা করা, কারণ যদি এটি স্থির হয় তবে এটি জটিলতা তৈরি করতে পারে এবং ওটিটিস বা সাইনোসাইটিস হতে পারে।
- কি করো. সিরাম বা সামুদ্রিক জলের সাথে ঘন ঘন অনুনাসিক ওয়াশ করা অপরিহার্য। আপনার মাথাটি কাত করে, নীচের নীচে নাকের ডাল বন্ধ করে এবং খালটি সাফ হয়ে যাওয়ার বিষয়টি লক্ষ্য না করা অবধি উপরের দিকে ঘুরতে বসেছেন। তারপরে, আপনার মাথাটি নীচে রাখুন এবং টিস্যু দিয়ে নিজেকে ফুঁকানোর এবং অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করার আগে এটি ফোঁটাতে দিন। এছাড়াও, সকাল এবং রাতে বা কেবল রাতে, আপনি পানিতে থাইম সিদ্ধ করে এবং বাষ্পটি আপনার নাক দিয়ে ভিজিয়ে দিয়ে নিজে বাষ্প তৈরি করতে পারেন ।
এপিডেমিওলজি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে স্ট্রেস 4-এর চেয়ে বেশি ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বাড়ায়।
সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন
শ্লেষ্মা নির্মূলের প্রচারের জন্য হাইড্রেডিং ভাল essential দিনে সর্বনিম্ন 8 গ্লাস জল পান করুন (এটির যদি আপনার ব্যয় হয় তবে তা অনুধাবন না করেই পান করার কৌশলগুলি এখানে রয়েছে)। এবং ইনফিউশন এবং প্রাকৃতিক রসও সহায়তা করে।
- কাফের ইনফিউশন। প্রতি কাপে 2 চা চামচ ম্যালো রাখুন এবং যখন আধান শেষ হয়, তখন লেবুর একটি ড্যাশ যোগ করুন এবং ম্যাপেল সিরাপের সাথে মিষ্টি দিন। থাইম, গ্রেডবেরি, ইক্যিনেসিয়া বা ইউক্যালিপটাসের আধানও ভাল যাবে ।
ডায়েটও জরুরি
- ফল এবং শাকসবজি. আপনার ডায়েটের ভিত্তি টাটকা ফল এবং শাকসব্জী হওয়া উচিত, কারণ তারা প্রতিরক্ষামূলক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।
- ভিটামিন সি এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভিটামিন সি এর অবদানকে আরও জোরদার করুন, যদিও এটি আপনাকে সর্দি লাগা থেকে বিরত রাখে না, এটি এটিকে হালকা করে তুলতে সহায়তা করবে। সর্বাধিক ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলি হল সাইট্রাস ফল, কিউইস, লাল মরিচ …
- বিটা ক্যারোটিন আপনার আরও বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। হলুদ-কমলা শাকসব্জী (গাজর, কুমড়ো, আমের ইত্যাদি) বা সবুজ শাকসব্জী (পালং শাক, দই, ব্রোকলি ইত্যাদি) শ্লেষ্মা ঝিল্লি স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং স্ফীত হওয়াগুলিকে পুনরুত্থিত করতে এই প্রয়োজনীয় পদার্থে সমৃদ্ধ are শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি একটি পরিণতি হিসাবে।
- প্রাকৃতিক অ্যান্টিভাইরালস এবং জীবাণুনাশক। আপনার খাবারে রসুন এবং পেঁয়াজও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত কারণ এগুলি অ্যান্টিভাইরাল এবং ব্যাকটিরিয়াঘটিত, আদা মূলের মতো।
- যাদু ঘটি: ঝোল। বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে মুরগির ঝোল পান করা আপনাকে শীতকে আরও ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। আপনি এটি পেঁয়াজ, আলু, পার্সনিপ, শালগম, গাজর, সেলারি, পার্সলে এবং চিকেন দিয়ে তৈরি করতে পারেন এবং দিনের বেলা গরম পান করতে পারেন।
রাতে, যখন সবকিছু খারাপ হয়ে যায় …
শুয়ে পড়লে শ্লেষ্মা অনেক বেশি বিরক্ত হয় কারণ এটি নাকের পিছনে জমা হয়। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি বাষ্প এবং বিছানার শীর্ষটি বাড়ান raise বেশ কয়েকটি কুশন রাখার চেয়ে যদি আপনি এটিকে পায়ে তুলতে পারেন তবে ভাল কারণ তারা উচ্চতা হারাবে।
- আর্দ্রতা দেখুন। উত্তাপ পরিবেশকে অনেক শুকিয়ে দেয়। সেক্ষেত্রে, humidifiers, জরিমানা, যেমন রেডিয়েটর উপর ভিজা গামছা নির্বাণ নেই। তবে সতর্কতা হিসাবে হিউমিডাইফায়ারের সাথে মেন্থল পদার্থ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি সংবেদনশীল লোকের উপর বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।
খুবই কৌতুহলী. Snot কি দিয়ে তৈরি?
- 3% প্রোটিন হয়। মিউসিন, অ্যালবামিন, ইমিউনোগ্লোবুলিন, এনজাইম এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো।
- 2% খনিজ হয়। চোখের জল ফেলে তাদের সাথে খুব মিল: সোডিয়াম, ক্লোরিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম।
- 95% জল। মিউকাস মেমব্রেনগুলিকে তৈলাক্ত রাখতে সহায়তা করে।
- এবং প্রতিদিন 1 লিটার হ'ল শ্লেষের পরিমাণ যা গড়ে গড়ে আমরা গ্রাস করি।
