এখানে আপনার নিউট্রিশনিস্ট এবং সিএলএআরএর সহযোগী কার্লোস রিওসের রিয়েলফুডিং সেন্টার দ্বারা প্রস্তুত সাপ্তাহিক রিয়েলফুডিং মেনু রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর, স্বাদযুক্ত খাবারের সাথে একটি আসল খাবার সাপ্তাহিক মেনু।
আমরা ক্রয় করা বেশ কয়েকদিনের মধ্যে রয়েছি, আমরা এটি জানি, তাই আপনার পছন্দের উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায় করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ বাদাম এবং ব্লুবেরি সহ প্রাকৃতিক দই
- মধ্য সকাল. নিরাময় পনির কাঠি সঙ্গে হাজেলানট
- খাদ্য. পুরো গম স্প্যাগেটি শাকসবজি এবং পেস্টো
- নাস্তা। পেকান সহ অ্যাপল
- রাতের খাবার পালং টরটিলা
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ টুনা, ওরেগানো এবং গ্রেড টমেটো দিয়ে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. বাদাম এবং কাজু
- খাদ্য. আম, শসা এবং অ্যাভোকাডো দিয়ে ছোলা স্যালাড
- নাস্তা। দারুচিনি ও প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে কমলা
- রাতের খাবার স্বাদযুক্ত সবুজ মটরশুটি, মাশরুম এবং হ্যাম কিউব
বুধবার
- প্রাতঃরাশ নাশপাতি এবং দারচিনি সহ প্রাকৃতিক দই
- মধ্য সকাল. ট্যানগারাইনস এবং চকোলেট আউন্স> 85%
- খাদ্য. শাকসবজি এবং শুয়োরের মাংসের সাথে আলুর স্টু
- নাস্তা। চিনাবাদাম মাখন দিয়ে পুরো গমের টোস্ট
- রাতের খাবার কড এবং কমলা সালাদ
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ ছাগলের পনির এবং রাস্পবেরি সহ পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. কড়া নারকেল দিয়ে কলা
- খাদ্য. ক্যারেট ক্রিম দিয়ে তুরস্ক ফিলিটে তরকারি
- নাস্তা। আচারযুক্ত শসা
- রাতের খাবার টকানো টমেটো দিয়ে অ্যাস্পারাগাস এবং গ্রিলড ডিমের স্বাদ নিন
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ কলা এবং দারচিনি দিয়ে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. জলপাই এবং চিনাবাদাম
- খাদ্য. কুইনোয়া শাকসবজি এবং টেক্সচারযুক্ত সয়া সহ
- নাস্তা। আখরোটের সাথে ফ্রেশ পনির
- রাতের খাবার রান্না করা চিংড়ি দিয়ে সবুজ স্প্রাউট সালাদ
শনিবার
- প্রাতঃরাশ অ্যাভোকাডো দিয়ে ভাজা ডিম
- মধ্য সকাল. আতা
- খাদ্য. আলু এবং উদ্ভিজ্জ আমলেট
- নাস্তা। আপেলসস
- রাতের খাবার অক্টোপাস সালমিগুন্দি
রবিবার
- প্রাতঃরাশ খাঁটি কোকো এবং কিসমিস সহ ওটমিলের পোরিজ
- মধ্য সকাল. তাজা পনির সঙ্গে নাশপাতি
- খাদ্য. রসুনের চিংড়ি দিয়ে রতাতউইল
- নাস্তা। এডামমে
- রাতের খাবার ভেজিটেবল ক্রিম এবং ফ্রেঞ্চ আমলেট
