এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আমরা ক্রয় করা বেশ কয়েকদিনের মধ্যে রয়েছি, আমরা এটি জানি, তাই আপনার পছন্দের উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায় করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ টরটিলা ক্রেপ (1 ডিম এবং 1 সাদা) প্রাকৃতিক টুনা এবং টমেটো, মরিচ এবং পেঁয়াজ কিমা + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ফল এবং এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ এবং জলপাই এর স্যালাড + পাঁজর + 1 কমলা দিয়ে ম্যাকারনি
- নাস্তা। লেবু দিয়ে ককটেল 1 ক্যান
- রাতের খাবার ধূমপায়ী সালমন এর টুকরোগুলি চিনি ব্যতীত গুয়াকামোল + প্রাকৃতিক দই দিয়ে
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ দারুচিনি এবং ফল + চা, দুধের সাথে বা ছাড়া কফি দিয়ে রান্না করা ওট ফ্লাক্স
- মধ্য সকাল. লাঠিতে 1 গাজর
- খাদ্য. সবুজ সালাদ + মাংস বা উদ্ভিজ্জ মরিচ + 1 আপেল
- নাস্তা। আউন্স চকোলেট দিয়ে রুটি
- রাতের খাবার ঝুচিনি ওমেলেট + ঘরে তৈরি মৌসুমী ফল জিলিটিন
বুধবার
- প্রাতঃরাশ চিনি ছাড়া চা-চা, কফি ছাড়া দুধের সাথে ঘরে তৈরি কমপোটে আপেলের সাথে দই
- মধ্য সকাল. টাটকা পনির সহ মিনি আড়মিল বা রাই রুটি
- খাদ্য. আলু + টুনা পেঁয়াজ সহ সবুজ মটরশুটি + 1 কিউই
- নাস্তা। লাঠিতে 1 গাজর
- রাতের খাবার শাকসবজি সহ মসুরের স্যুপ + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ এক মুঠো কিসমিস এবং হিজেলানট + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি দিয়ে রান্না করা ওট ফ্লাক্স
- মধ্য সকাল. ফল এবং এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. ক্রুডিটস এবং স্ট্রবেরি সহ হুমাস
- নাস্তা। ওট ব্র্যান একটি টেবিল চামচ দই
- রাতের খাবার কুমড়ো ক্রিম + বাটা মাইরা + দই এক ইলিশ মধু দিয়ে
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ মোজারেলা বল এবং চেরি টমেটো + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. মিষ্টি হ্যাম বা ঠান্ডা টার্কির সাথে মিনি আড়মিল বা রাই রুটি
- খাদ্য. पालक, ছোলা এবং ডিমের স্টিও + 1 নাশপাতি
- নাস্তা। একটি আপেল
- রাতের খাবার অ্যাস্পারাগাস এবং মাশরুম + ঘরে তৈরি মৌসুমী ফল জিলিটিন দিয়ে ডিম স্ক্র্যাম্বলড
শনিবার
- প্রাতঃরাশ জাম + চা সহ টোস্ট, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. লেবু দিয়ে স্টিমযুক্ত ঝিনুক
- খাদ্য. শাকসবজি সালাদ + স্প্যাগেটি কার্বনারা + আপেল, কলা এবং কিউই স্কিউর মধুর ইঙ্গিত সহ
- নাস্তা। বাদাম দিয়ে কলা
- রাতের খাবার চিনি ছাড়া উদ্ভিজ্জ কোকা + প্রাকৃতিক দই
রবিবার
- প্রাতঃরাশ নরম-সিদ্ধ ডিম এবং টোস্ট + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. লেবু এবং জলপাই দিয়ে অ্যাঙ্কোভিজ (7-8)
- খাদ্য. সবুজ সালাদ + ভুনা গো-মাংসের সাথে আপেল পিউরি + অচিরা মৌসুমী ফলের সালাদ
- নাস্তা। এক মুঠো লুপিন
- রাতের খাবার কনসোম + হোমমেড টার্কি বা চিকেন ক্রোকেটস + ঘরে তৈরি মৌসুমী ফলের জেলি
