এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আমরা ক্রয় করা বেশ কয়েকদিনের মধ্যে রয়েছি, আমরা এটি জানি, তাই আপনার পছন্দের উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায় করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ টমেটোর টুকরো, প্রাকৃতিক টুনা + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফিযুক্ত ব্রেড টোস্ট
- মধ্য সকাল. ফল এবং এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. গুয়াকামোল, মুরগীর সাথে মুরগির টাকো এবং পেঁয়াজ + 1 কমলা
- নাস্তা। এক ইলিশ মধুর সাথে ফ্রেশ পনির টব
- রাতের খাবার পাস্তা, গ্রিলড সালমন এবং স্যুইচেন না প্লেইন দইয়ের সাথে মুরগির স্যুপ
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ ওট ফ্লাকস 70% চকোলেট এবং তাজা ফল + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি দিয়ে রান্না করা হয়
- মধ্য সকাল. লাঠিতে 1 গাজর
- খাদ্য. ছোলা + 1 নাশপাতি সঙ্গে ভাত মিশ্রিত
- নাস্তা। স্ট্রবেরি আউন্স চকোলেট সঙ্গে
- রাতের খাবার ভাজা কড সহ গ্রিল আর্টিকোক চিপস এবং দারুচিনি সহ মাইক্রোওয়েভ আপেল
বুধবার
- প্রাতঃরাশ মিষ্টি হ্যাম কুটির বা বার্গোস পনির দিয়ে সূক্ষ্ম herষধি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফিযুক্ত
- মধ্য সকাল. ফল এবং এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. হর্টেলানা সালাদ, গার্নিশ ভাত + 1 আপেল দিয়ে মাছের তরকারী
- নাস্তা। সেরানো হ্যাম মিনি
- রাতের খাবার চিনি ছাড়া স্পেনীয় আমলেট + প্রাকৃতিক দই
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ ওট ফ্লাকস 70% চকোলেট এবং তাজা ফল + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি দিয়ে রান্না করা হয়
- মধ্য সকাল. লাঠিতে 1 গাজর
- খাদ্য. আলু এবং গ্রিলড চিকেন ফিললেট + স্ট্রবেরির সাথে কাপযুক্ত সেদ্ধ শাক
- নাস্তা। বাদাম দিয়ে কলা
- রাতের খাবার টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ তেল, ওরেগানো এবং টমেটো স্লাইস + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফিযুক্ত তাজা পনির টব
- মধ্য সকাল. ফল এবং এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. মসুর ও চিংড়ি + 1 কমলা দিয়ে সবুজ সালাদ
- নাস্তা। জলপাইয়ের সাথে এক টিন টুনা
- রাতের খাবার রসুন এবং কাঁচা মরিচ এবং সিদ্ধ ডিম + মাইক্রোওয়েভ আপেল দিয়ে স্টিমেড এবং ফুলকপি sautéed
শনিবার
- প্রাতঃরাশ জাম বা চকোলেট + চা সহ ক্রেপ, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. লেবু টিনের সাথে ককলস
- খাদ্য. মিশ্রিত সালাদ, হ্যামবার্গারের সাথে বাড়ির তৈরি ফ্রাই +1 নাশপাতি
- নাস্তা। ওট ব্র্যান একটি টেবিল চামচ দই
- রাতের খাবার চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি পিজ্জা + প্রাকৃতিক দই
রবিবার
- প্রাতঃরাশ একটি বড় টুকরো রুটি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফিতে ডিম স্ক্র্যাম্বলড
- মধ্য সকাল. জলপাই দিয়ে চেরি টমেটো
- খাদ্য. সবুজ সালাদ, মুরগির ক্যানেলনি + বেকড আপেল
- নাস্তা। চুলায় এক মুঠো ভাজা ছোলা
- রাতের খাবার জুচিনি ক্রিম, হ্যাম ক্রোকেটস এবং প্রাকৃতিক আনসুইটেনড দই
