হ্যালো নভেম্বর! আমরা আপনার জন্য প্রস্তুত সাপ্তাহিক মেনু সহ এই নতুন মাসে সম্পূর্ণরূপে প্রবেশ করুন। বরাবরের মতো, এটি পুষ্টিবিদ এবং সিএলএআরএর সহযোগী কার্লোস রিওসের রিয়েলফুডিং কেন্দ্রটি প্রস্তুত করেছে। একটি স্বাস্থ্যকর, বৈচিত্রময়, রান্না করা সহজ সাপ্তাহিক মেনুতে মরসুমের খাবারগুলি পূর্ণ। আপনি অভিনব? আপনি এটি জেপিজিতে ডাউনলোড করতে পারেন বা আপনার পছন্দ অনুসারে ডিশগুলি খানিকটা নিচে দেখতে পারেন। বন ক্ষুধা!
সোমবার
- প্রাতঃরাশ গাজরের পেট সহ পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. আপেল এবং আচার
- খাদ্য. গুয়াকামোল এবং মিষ্টি আলুর কাঠি সহ লাল শিম বার্গার
- নাস্তা। কড়া নারকেল দিয়ে কলা
- রাতের খাবার ভেজিটেবল স্যুপ এবং গ্রিলড ব্রিম
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ চিনাবাদাম মাখন দিয়ে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. ফল এবং বাদামের বাটি
- খাদ্য. মুরগী, খেজুর এবং কালের সাথে পুরো গমের স্প্যাগেটি
- নাস্তা। রান্নাঘর (ফল) সঙ্গে টাটকা পনির
- রাতের খাবার বেকড ডিম স্টাফড মরিচ সহ জুচিনি এবং লিক ক্রিম
বুধবার
- প্রাতঃরাশ স্ট্রবেরি ওট পোরিজ
- মধ্য সকাল. চিনি ছাড়া বাড়িতে তৈরি নাশপাতি compote
- খাদ্য. বাঁধাকপি এবং কুমড়ো সঙ্গে মসুর ডাল
- নাস্তা। আউন্স চকোলেট + বাদাম + 85%
- রাতের খাবার অ্যাভোকাডো এবং শাকসব্জির সাথে সি-বাস সিভিচে
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ টমেটো এবং পোচ ডিম দিয়ে টোস্ট
- মধ্য সকাল. ডালিম সহ ম্যাসেডোনিয়া
- খাদ্য. ভাজা কুমড়ো, কাজু এবং মুরগির সাথে কুচুস
- নাস্তা। পার্সিমোনস
- রাতের খাবার টফু দিয়ে মাখানো মাশরুম এবং পালং শাক
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ অ্যাভোকাডো, তাজা পনির এবং তুলসী টোস্ট
- মধ্য সকাল. বাদামের সাথে কলা স্মুদি
- খাদ্য. উদ্ভিজ্জ রিসোটো
- নাস্তা। দারুচিনি দিয়ে ভাজা কুমড়ো
- রাতের খাবার আর্টিকোকস এবং অ্যাঙ্কোভিজের সাথে পুরো গমের ঘরে তৈরি পিজ্জা
শনিবার
- প্রাতঃরাশ পালং শাক এবং চেরি টমেটো আমলেট
- মধ্য সকাল. অ্যাভোকাডো এবং কোকো মৌস
- খাদ্য. মিষ্টি আলু এবং ব্রকলি দিয়ে বেকড সালমন
- নাস্তা। আউন্স চকোলেট সহ কলা + 85%
- রাতের খাবার টুনা স্টাফ ডিমের সাথে গাজর এবং সেলারি ক্রিম
রবিবার
- প্রাতঃরাশ স্ট্রবেরি এবং শুকনো ফল ভেঙে যায়
- মধ্য সকাল. গুডামোল ক্রুডিটসের সাথে
- খাদ্য. ছোলা এবং শাকসবজি দিয়ে বেকড চাল
- নাস্তা। ঘরে তৈরি পপকর্ন
- রাতের খাবার জুচিনি এবং তোফু ওয়াও
