যথারীতি, এখানে নতুন ডাউনলোডযোগ্য সাপ্তাহিক মেনু যা পুষ্টিবিদ কার্লোস রিওসের রিয়েলফুডিং কেন্দ্রটি প্রস্তুত করেছে is সমস্ত খাবারগুলি আসল খাবার সহ স্বাস্থ্যকর এবং সেগুলি প্রস্তুত করাও সহজ। আপনি এখন মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন বা আপনার নীচের থেকে কিছুটা নীচে থালা বাসনে সরাসরি দেখতে পারেন!
সোমবার
- প্রাতঃরাশ বাদামের সাথে দই, ডুমুর এবং আঙ্গুরের বাটি
- মধ্য সকাল. গাজর এবং সেলারি লাঠি
- খাদ্য. টার্কি, চেরি টমেটো এবং গুঁড়ো পনির দিয়ে তাগলিয়েটল
- নাস্তা। কুমড়ো এবং আপেল দারুচিনি দিয়ে বেকড
- রাতের খাবার টমেটো সস এবং সুগন্ধযুক্ত গুল্মের সাথে বেগুন লাসাগনা
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ পার্সিমন, পারমেসান পনির এবং অরুগুলার সাথে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. দই দিয়ে কিউইয়ের বল
- খাদ্য. বেকড কুমড়ো এবং পেস্টো সহ ছোলা
- নাস্তা। কমলা এবং চকোলেট দুই আউন্স + 85%
- রাতের খাবার পার্সনিপস এবং অন্যান্য ভাজা শাকসবজি সহ গ্রিলড সি সমুদ্র
বুধবার
- প্রাতঃরাশ ক্রান্তীয় ফল বাটি
- মধ্য সকাল. চিনাবাদাম মাখন এবং ব্লুবেরি সহ পুরো গমের টোস্ট
- খাদ্য. বিট সালাদ। ছাগলের পনির, ব্লুবেরি এবং টুনা পেট
- নাস্তা। ছোলা কলা কষানো নারকেল দিয়ে
- রাতের খাবার লিক এবং আলুর ক্রিম এবং মশলা দিয়ে ভাজা টোফু
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ হোলমিল ক্যাপ্রেস টোস্ট: টমেটো, মোজারেলা এবং তুলসী
- মধ্য সকাল. আপেল দারুচিনি দিয়ে ges
- খাদ্য. ভাজা শাকসবজি এবং মসুরের ক্রোকেটস
- নাস্তা। ক্রুডিটসের সাথে হুমাস
- রাতের খাবার অ্যাভোকাডো, স্যামন এবং আমের তরতাওল আরগুলার সাথে
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ খাঁটি কোকো এবং কলা দিয়ে পোরিজ
- মধ্য সকাল. ভাজা মশলা ছোলা
- খাদ্য. কুইনোয়া শাকসবজি, কিসমিস, বীজ এবং ডাইস গরুর মাংসের সাথে
- নাস্তা। পনির এবং তিল দিয়ে পুরো দানা লাঠি দেয়
- রাতের খাবার অ্যাভোকাডো, পালং শাক এবং চিংড়ি দিয়ে কর্ন প্যানকেকস
শনিবার
- প্রাতঃরাশ গ্রেটেড টমেটো, ধূমপায়ী সালমন এবং ব্রি পনির দিয়ে রাই টোস্ট
- মধ্য সকাল. তাহনি স্ট্রিং সহ পিয়ার
- খাদ্য. স্কালিবদা, মটরশুটি এবং আপেল সসের সাথে শূকরের মাংসের টেন্ডারলাইন in
- নাস্তা। চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি ফলের কমপোট দিয়ে দই
- রাতের খাবার পেপিলোটে কড এবং শাকসবজি
রবিবার
- প্রাতঃরাশ কুমড়ো, খেজুর এবং আখরোট বাদাম দিয়ে ওট প্যানকেকস
- মধ্য সকাল. চকোলেট আউন্স + 85% এবং ভাজা চিনাবাদাম
- খাদ্য. ভাজা ভাজা সবজি, অ্যাভোকাডো এবং লাল মটরশুটি
- নাস্তা। ফল সঙ্গে পাফ প্যাস্ট্রি
- রাতের খাবার রোমেস্কো দিয়ে ভাজা শাকসবজি এবং ডিম
