- উপকরণ:
- 2 শসা
- 2 বড় সেলারি ডালপালা
- 1 সবুজ মরিচ
- 50 গ্রাম পালং শাক
- 1 গুচ্ছ তুলসী
- পার্সলে 1 স্প্রিং
- 2 মূলা
- শেরি ভিনেগার
- 1 রসুন
- As চামচ চিনি sugar
- জলপাই তেল, গোলমরিচ এবং লবণ
- 3 টেবিল চামচ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই
(আসল সংস্করণ: 270 কিলোক্যালরি - হালকা সংস্করণ: 160 কিলোক্যালরি)
যদিও এটি বিদ্যমান হালকা খাবারগুলির মধ্যে একটি বলে মনে হয়, গাজপাচো তার উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে এবং সর্বোপরি সঙ্গীর উপর নির্ভর করে একটি সত্যিকারের ক্যালোরি বোমা হতে পারে । উদাহরণস্বরূপ, কিছু তেল ভাজা croutons ঠিক হালকা হয় না …
আমাদের আল্ট্রাটলাইট শসা, সেলারি এবং তুলসী গাজপাচোর সাথে এমন কিছু ঘটে না যা খুব স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কারের পাশাপাশি রয়েছে কেবল 160 ক্যালোরি cal সংক্ষেপে, একটি রিফ্রেশ নিরামিষ নিরামিষ রেসিপি এবং এর উপাদানগুলির সংমিশ্রণের জন্য 100% অপরাধবুক্ত মুক্ত ধন্যবাদ এবং আমরা এটি ঘন করার জন্য রুটির পরিবর্তে দই রেখেছি।
কীভাবে আল্ট্রাটলাইট শসা, সেলারি এবং তুলসী গজপাচো ধাপে ধাপে তৈরি করা যায়
- বেস প্রস্তুত। প্রথমে শসাগুলি ছাঁটাই, ধুয়ে আংশিকভাবে খোসা ছাড়ুন। তারপরে একটি সেলারি ডাঁটা এবং মরিচ ধুয়ে ফেলুন। এবং অবশেষে, এগুলি সমস্ত কাটা এবং ব্লেন্ডারে রাখুন।
- বাকি উপাদানগুলি যুক্ত করুন। শাক, পার্সলে ও তুলসী ধুয়ে খোসা ছাড়ানো রসুন, চিনি এবং দইয়ের সাথে ব্লেন্ডারে যুক্ত করুন এবং সমস্ত কিছু মিশ্রণ করুন।
- চাইনিজদের মাধ্যমে যান এবং শীতল হন। লবণ এবং মরিচ, 3 টেবিল চামচ তেল এবং কয়েক ফোঁটা ভিনেগার যোগ করুন এবং পুরোটি আবার কষান। তারপরে, চীনা স্ট্রেনারের মাধ্যমে গাজপাচো পাস করুন এবং পরিবেশন করার সময় না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
- সঙ্গ দিতে. বাকি সেলারি এবং মূলা ধুয়ে ফেলুন। প্রথমটি লাঠি এবং অন্যকে টুকরো টুকরো করে কাটুন। এবং গাজাছো সহ তাদের পরিবেশন করুন।
ক্লারা কৌশল
যাতে শসা তেতো না হয়
প্রান্তটি কেটে ফেলুন এবং ল্যাটারটি বের না হওয়া অবধি লগের শেষগুলি দিয়ে সেগুলি ঘষুন।
এবং যদি আপনি আরও নিরামিষ রেসিপি চান তবে এগুলি এখানে আবিষ্কার করুন ।
