ঘুম কি খুব খারাপ?

আপনি ছুটিতে আছেন বা না থাকুন, আপনি যদি ভাবছেন যে খুব বেশি ঘুমানো খারাপ কারণ আপনার খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে না, উত্তরটি এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব বেশি ঘুম পাওয়া খুব অল্প ঘুমের মতোই খারাপ হতে পারে। তারা কী বলে তা নোট করুন …

খুব বেশি ঘুমানোর ফলাফল

কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা। ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, যারা প্রায় 9 ঘন্টা ঘুমায় তাদের 5% ঘুমায় তাদের তুলনায় অকাল মৃত্যুবরণ বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা 5% বেশি; যারা 9 থেকে 10, 17%, এবং যারা নিয়মিত 10 ঘন্টাের বেশি ঘুমায়, 41% sleep
বিপাক সমস্যা আরেকটি গবেষণায়, এবার সিওল জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ অফ মেডিসিন দ্বারা করা হয়েছে, কীভাবে 10 ঘন্টাের চেয়ে বেশি সময় ঘুমানো বিপাক সিনড্রোম এবং উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের সাথে যুক্ত ছিল তা দেখিয়েছে।
সীমাবদ্ধতা। যাইহোক, এই গবেষণাগুলি পর্যবেক্ষণমূলক এবং প্রচুর পরিমাণে ঘুমানো এবং এই রোগগুলির বিকাশের মধ্যে একটি কারণ-প্রভাব সম্পর্ক স্থাপন করা যায় না।

প্রাপ্তবয়স্কদের 7-8 ঘন্টাের বেশি ঘুমানো উচিত নয়

ঘুম "হ্যাঙ্গওভার"

আপনি যদি প্রতিদিন এক ঘন্টার উপরে উঠে থাকেন এবং অবকাশে আপনি এটি অনেক পরে করেন তবে আপনি আরও বিশ্রাম বোধ করবেন না। বিপরীতে, আপনার স্বাভাবিক চক্রটি পরিবর্তন করে আপনার শরীর সামঞ্জস্যের বাইরে চলে যায় এবং আপনার মাথাব্যথা, পেশীগুলির ভারাক্রান্তি এবং লাল চোখ থাকতে পারে, একটি হ্যাংওভারের মতো লক্ষণ symptoms

এবং আপনি কি হারানো ঘুমের জন্য আপ করতে পারেন?

ডাঃ ওডিল রোমেরোর মতে, স্প্যানিশ স্লিপ সোসাইটি থেকে, আপনি যদি সপ্তাহে পর্যাপ্ত ঘুম না পান, উদাহরণস্বরূপ, সমাধানটি সপ্তাহান্তে আরও অনেক ঘন্টা ঘুমানো নয়। তবে যদি এটি "বিচক্ষণ" উপায়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয় (মোট ২-৩ ঘন্টা আরও) এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ক্ষতিপূরণ না দেওয়ার চেয়ে এটি কম খারাপ।