পিম্পলস, ডার্ক সার্কেল, কোমল ত্বক, যেন প্রাণহীন … আপনি কি নিজেকে চিনবেন? অবশ্যই আপনি চাপের মধ্য দিয়ে গেছেন বা আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে কম বিশ্রাম নিচ্ছেন। এটি এমনও হতে পারে যে আপনি খুব কম বা জল পান করছেন এবং আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্থ হয়। সুসংবাদটি হ'ল কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করে আপনি আবার নিজের নিখুঁত, স্বাস্থ্যকর এবং আলোকিত ত্বকটি দেখাতে পারেন। এবং সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, এই ছোট্ট পরিবর্তনগুলি দই, ফল এবং অন্যান্য বিশেষ উপাদানের তৈরি সুস্বাদু স্মুদি আকারে আসে। আপনি সাইন আপ?

আপনার ত্বকের শত্রু

চাপ, দূষণ এবং খারাপভাবে খাওয়া, অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে, বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরের মাইক্রোবায়োটাকে প্রভাবিত করে। ত্বকের ফলাফল? অনেক এবং খারাপ। Pimples, একজিমা, atopy, চুল ক্ষতি, শুকনোতা, আলোর অভাব, আরও কুঁচকে।

আপনার ত্বক কী শক্তিশালী করা প্রয়োজন

• ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড They এগুলি হ'ল প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোষের ঝিল্লির স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করে। এগুলি শরীরের প্রদাহ-প্রতিরোধী এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে সহায়তা করে। এই ঝাঁকুনিতে আপনি এগুলি চিয়া বীজের আকারে পাবেন ।
• প্রোবায়োটিক তারা জীবিত অণুজীব (ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক ইত্যাদি) যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টে বাস করে এবং শরীরের উদ্ভিদগুলি তৈরি করে। যদিও তারা ব্যাকটিরিয়া, তারা আমাদের দেহের জন্য উপকারী এবং স্বাস্থ্যকর কারণ তারা ব্যাকটিরিয়া উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা সক্রিয় করে। এগুলি ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং অ্যালার্জির ডার্মাটাইটিস, ঠান্ডা ঘা এবং ব্রণে ব্যবহৃত হয়। তাদের কোথায় পাবেন? ইন দুগ্ধজাত যেমন দই যে এই মধুভাষী অংশ হিসাবে।
• ইমিউনোস্টিমুলেটস। এগুলি এমন পদার্থ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে (অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং ত্বকের দিক থেকে উভয়ই)। এই ধরণের পদার্থগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ম্যাক্রোফেজ এবং লিম্ফোসাইটস) এর কোষগুলিকে সক্রিয় করে, এটি শক্তিশালী করে এবং এন্টিমাইক্রোবায়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং শান্তকরণ ব্যবস্থাও রয়েছে। আপনি এগুলি সামুদ্রিক শৈবাল, লিকোরিস এবং ওটে খুঁজে পান । পরেরটি হ'ল আমরা আমাদের স্মুডিতে অন্তর্ভুক্ত করেছি।
• অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস এগুলি অন্যান্য অণুগুলির জারণকে বিলম্ব করতে বা প্রতিরোধ করতে সক্ষম অণু। ফ্রি র‌্যাডিকালস এবং জৈবিক সানস্ক্রিন হিসাবেও পরিচিত, এগুলি ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ই জাতীয় পদার্থ Their (বা ডিএনএ) এবং ত্বকের সুরক্ষা। স্মুডিতে আমরা যেগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি তার মতো আপনি কিছু ফল এবং সবজিতে এগুলি পান ।

এই ত্বক কাঁপানো সম্পর্কে বিশেষ কী?

এই শেকটিতে আপনার ত্বকটিকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করতে, এর প্রতিরক্ষা বাড়াতে এবং একে আলোকিত, মসৃণ এবং অপূর্ণতা ছাড়াই ফিরিয়ে আনতে সমস্ত উপাদান রয়েছে। নোট নাও:

• দই। এটি একদিকে যেমন প্রোবায়োটিক এবং অন্যদিকে প্রাকৃতিক দৃming়তা হিসাবে কাজ করে।
• স্ট্রবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হওয়া ছাড়াও আপনার ত্বকের কোলাজেন তৈরি করতে এবং আরও দীর্ঘ বয়সী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি। যে সমস্ত লোকেরা খুব কম ভিটামিন সি গ্রহণ করেন তাদের ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি থাকে।
• চিয়া বীজ। এগুলি অত্যন্ত জৈব উপলভ্য অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে এবং ওমেগা -3 এস সমৃদ্ধ, যা তাদের ত্বকে সমস্যা যেমন রিঙ্কেল বা শুষ্কতার জন্য আদর্শ করে তোলে।
• কলা। এটি আপনার আলোকসজ্জা অর্জনে সহায়তা করে যেহেতু এটি উচ্চমাত্রায় পটাসিয়াম সামগ্রীর কারণে টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করে।
• দারুচিনি এটি উদ্দীপক এবং চিনি যুক্ত করার প্রয়োজন ছাড়াই স্মুডিতে স্বাদ যুক্ত করে, এর ত্বকটি ত্বক থেকে ক্ষয় করে এবং বার্ধক্য এবং ত্বককে ত্বককে ত্বরান্বিত করে।

অ্যান্টি-এজিং ডুয়ো: দই প্রোটিন এবং স্ট্রবেরি ভিটামিন সি

4 জনের জন্য উপকরণ

• 350 গ্রাম স্ট্রবেরি
• 4 স্কিমযুক্ত প্রাকৃতিক দই
• 1 কলা
• ১ চা চামচ দারুচিনি
• ১ চা চামচ চিয়া বীজ

কিভাবে স্ট্রবেরি স্মুদি প্রস্তুত

1. জল দিয়ে স্ট্রবেরি ধুয়ে ভালভাবে নামান। পাতাগুলি সরিয়ে টুকরো টুকরো করে নিন। কলা খোসা করে কেটে টুকরো টুকরো করে নিন।
2. ব্লেন্ডার গ্লাসে ফল যুক্ত করুন এবং দই যোগ করুন। মাঝারি পাওয়ারে বীট করুন। টেক্সচারটি পরীক্ষা করুন, আপনি আরও তরল চাইলে দুধ বা জল যোগ করুন।
3. চিয়া বীজ এবং দারচিনি যোগ করুন এবং আবার বীট করুন।
4. ঠান্ডা পরিবেশন করুন। কাঁচা বরফকে আরও সতেজ করে তুলতে আপনি এটি করতে পারেন। আপনি হিমায়িত স্ট্রবেরি এবং কলাও ব্যবহার করতে পারেন।

এটিতে ক্যালরি কত আছে?

আপনাকে দ্রুত টান দেওয়ার জন্য এই সুস্বাদু রস আপনাকে প্রতিটি গ্লাসের জন্য 105 ক্যালোরি দেয়।

এর বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে কীভাবে রস পান করবেন

আপনার এই ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফল যুক্ত করার জন্য মধ্যাহ্ন বা মধ্য বিকেলের এই সুস্বাদু স্মুদি পান করা inking এমনকি যদি আপনি ওটমিল দুটি টেবিল চামচ যোগ করেন তবে এটি যদি আপনি মধ্যাহ্নভোজ বা একটি জলখাবারের জন্য চলে যান এবং পরে ক্ষতিপূরণ দিতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ বা এমনকি একটি নৈশভোজ হয়ে উঠতে পারে।

আপনি যদি আলাদা করতে চান তবে আপনি এই শেকটি অন্যদের সাথেও সংযুক্ত করতে পারেন যেমন:

এবং যদি আপনি কোনটি চয়ন করবেন তা জানেন না, তবে আমাদের পরীক্ষা করে নিন এবং কোন রসটি আপনার পক্ষে সেরা তা খুঁজে বের করুন।

আমাদের কাছে 10 টি স্বাস্থ্যকর এবং আদর্শ ওজন হ্রাস হ্রাস রয়েছে।