মাল্টিটাস্কিং … থামুন!
মাল্টিটাস্কিং … থামুন!
যদিও সামাজিকভাবে এটি একই সাথে একাধিক কার্য সম্পাদন করার ক্ষমতা পুরষ্কার প্রাপ্ত বলে মনে হয়, শেষ পর্যন্ত এটি প্রতিরক্ষামূলক হয়! এটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে, যা নিশ্চিত করে যে 'একক কাজ' হওয়া অনেক বেশি উত্পাদনশীল। আপনার ঠাকুরমা ইতিমধ্যে বলেছিলেন: "আপনি ভর ও বেজে উঠতে পারবেন না!"। একটি একক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করুন, কেবল আপনি এটি আরও দ্রুত সম্পন্ন করতে সক্ষম হবেন না , ত্রুটি ছাড়াই আপনি এটিও করতে পারবেন hem আহেম , আপনি যখন পড়ছেন তখন সেই স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করা বন্ধ করুন এই…
"না" বলতে শিখুন
"না" বলতে শিখুন
আমরা প্রায়শই নিজের প্রয়োজনের আগে অন্যের চাহিদা রাখি। এর কারণ হল আমরা যদি আমাদের জিজ্ঞাসা করা সমস্ত কিছু না করতে পারি তবে আমরা স্বার্থপর এবং খারাপ লোকদের অনুভব করি। আত্মত্যাগ যখন অভ্যাস হয়ে যায় তখন সমস্যাটি দেখা দেয়। যেমন মনোবিজ্ঞানী প্যাট্রিসিয়া রামরেজ উল্লেখ করেছেন: "কখন 'না' বলতে হবে তা জানার ফলে আপনি আপনার সময়ের সাথে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে এবং চয়ন করতে পারবেন"। আমাদের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন: "না", এবং আবিষ্কার করুন যে এই শব্দটি কতটা মুক্ত হতে পারে! আপনার পক্ষে কি বলা শক্ত? আমরা আপনাকে দোষী মনে না করে 'না' বলার জন্য 20 টি বাক্যাংশ এবং ধারণা দেব।
যা লেখা নেই তা ভুলে গেছে
যা লেখা নেই তা ভুলে গেছে
এজেন্ডা এবং পোস্ট-এর এর স্ট্রিপ! জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করার এটি সহজতম উপায়। আপনার স্মৃতিতে আপনার যতটা বিশ্বাস রয়েছে তা বিবেচনা না করা, শেষ অবধি অনিবার্য যে আপনি ভুলে যাবেন যে পাবলিটোর একটি দাঁতের দাঁতের ছিল, এটি আপনার শাশুড়ির জন্মদিন এবং দুপুর বারোটায় আপনি ক্লায়েন্টের সাথে বৈঠক করেছেন। তদ্ব্যতীত, রামরেজ সময় নির্ধারণের সময় ট্রিপগুলি এবং আপনার কার্যগুলির ত্রুটির মার্জিন বিবেচনায় নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
এক ক্লিকে আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন
এক ক্লিকে আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন
আপনার জন্য কাগজ এবং কলম নেওয়া যদি গত শতাব্দীর কিছু … আপনার যা দরকার তা আমাদের কাছে আছে: আপনার মোবাইলটি নিন এবং গুগল কিপটিতে নিবন্ধন করুন বা টডোইস্টের মতো অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন।
ক্ষমতা অর্পণ করার
ক্ষমতা অর্পণ করার
আসুন আমরা এটির মুখোমুখি হই, আমরা পারি না (এবং আমরা চাই না!) এমন সুপারহিরোইন হোন যারা তাদের পরিবার, ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনের সাথে নিখুঁততার সাথে মিলিত হয় এবং প্রায় কোনও গোলযোগ না করে। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং মিসেস হওয়া বন্ধ করুন "আমি এটির যত্ন নেব" " রামরেজ ব্যাখ্যা করেছেন, "ডেলিগেশন আপনার লোকদেরকে দায়িত্বশীল করে তোলে" ভূমিকা ও সহ-দায়বদ্ধতার পরিবর্তন মূল বিষয়, নতুন প্রজন্মকে ইক্যুইটি থেকে শিক্ষিত করুন!
সমঝোতা, একটি ইউটোপিয়া
সমঝোতা, একটি ইউটোপিয়া
স্পেনে সমঝোতায় পৌঁছানোর দিকে এখনও অনেক দীর্ঘ পথ রয়েছে। এবং এটি হ'ল একজন মহিলা হওয়া, পেশাগতভাবে বেড়ে ওঠা এবং আপনার শিশুদের উপভোগ করা এখনও একটি ইউটোপিয়া। পরিসংখ্যানগুলি নিজেরাই বলে: 10 জনের মধ্যে আট মহিলার কাজ এবং পরিবার এবং ব্যক্তিগত জীবনের সংমিশ্রণে অসুবিধা রয়েছে, ইয়ো ন রেনুসিওর দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে। সমঝোতা ব্যবস্থা অপর্যাপ্ত এবং খারাপ পরিকল্পনা!
সময়সূচী
সময়সূচী
"আমি দেরী করেছি, আমি দেরি করছি" পরিচিত মনে হচ্ছে, তাইনা? আপনি যদি মনে করেন যে ওয়ান্ডারল্যান্ডের অ্যালিসের হোয়াইট খরগোশ আপনাকে ধরে রেখেছে এবং আপনি সর্বদা ঘড়ির বিরুদ্ধাচরণ করছেন, তবে এখনই অন্য কোন সমঝোতা ব্যবস্থার দিকে মনোযোগ দিন! নমনীয় লক্ষ্য-ভিত্তিক শিফট। কারণ ভদ্রলোক উদ্যোক্তা, উত্পাদনশীলতা সময়সূচীর সাথে যুক্ত নয়!
অগ্রাধিকার দিন এবং ঘর তৈরি করুন
অগ্রাধিকার দিন এবং ঘর তৈরি করুন
আপনার প্রতিদিন কী করুন এবং আপনি কী করতে চান তা লিখুন। উভয় তালিকার বিশ্লেষণ করুন এবং তৃতীয়টি তৈরি করুন যাতে আপনি বাধ্যবাধকতা এবং ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে আপনার আদর্শ মিশ্রণের সংজ্ঞা দেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। আপনি যদি এটি না মানেন তবে হতাশ হবেন না, তবে আপনার আদর্শ দিবসের একটি উল্লেখ পাওয়া খুব সহায়ক হবে। মনে রাখবেন: নিজের জন্য সময় রাখা alচ্ছিক নয়। হতে পারে এখন ফটোগ্রাফির প্রতি আপনার আবেগ ফিরে আসার সময় …
পুরোপুরি ত্রুটিপূর্ণ
পুরোপুরি ত্রুটিপূর্ণ
অনর্থক হয়ে উঠতে চাইছেন মাঝে মাঝে অ্যাডের চেয়ে বেশি বিয়োগ করতে পারে। আপনাকে সেই মুহুর্তের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখতে হবে যখন আপাতত কিছু থাকতে হবে! এবং যার মধ্যে গতিতে গুণমান বিরাজ করে। রামরেজ আপনার কাজ ভাল (নিখুঁত নয়) হওয়ার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করার পরামর্শ দিয়েছেন এবং তারপরে এটি আবার পর্যালোচনা করবেন না। আপনি যতটা করেন না কেন, আপনি ব্যর্থতা এড়াতে পারবেন না, এটি সত্য যে আপনি এটি হ্রাস করেছেন, তবে কখনও কখনও এটি সময় ব্যয় হয় যা সম্ভাব্য ভুলের চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান হতে পারে।
কোনও বিলম্ব নেই
কোনও বিলম্ব নেই
যতবার আপনি এই জরুরি প্রতিবেদনের সাথে কাজ করতে নামলেন, আপনি কি জারার কাছ থেকে সর্বশেষ বিশ্লেষণ করার মতো কাজগুলিতে সুপার প্রোডাকটিভ হতে পেরেছেন? বিলম্বের চিকিত্সা থেকে বেরিয়ে এসে সমালোচনা বন্ধ করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তার সাথে একটি তালিকা তৈরি করা এবং আপনাকে সবচেয়ে অলসতা দেয় এমন একটি দিয়ে শুরু করা ভাল। 'লাইনে থাকায়' আরও লোভনীয় ক্রিয়াকলাপ করার পরে, আপনার বোরিংটি সম্পূর্ণ করার জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা তৈরি হবে।
কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন
কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন
প্রযুক্তি দ্বৈত তরোয়াল হতে পারে। ইমেলের মতো সরঞ্জামগুলি আমাদের পক্ষে যেখানেই থাকুন এবং যে কোনও সময় আমাদের কাজের সাথে সংযুক্ত থাকা সম্ভব করে তোলে। আপনি কি সত্যিই ভাবেন যে আপনার নিজের ফোনটি এমনকি আপনার যোগ ক্লাসেও যেতে হবে? সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করুন এবং আপনি আপনার উর্ধ্বতনদের সাথে অন্যথায় সম্মতি না দিলে অফিসে কাজের বিষয়গুলি ত্যাগ করুন। আপনি আপনার কাজের দিনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সময়টি আপনি কল্পনা করতে পারবেন না …
আপনার সবচেয়ে ফিট ব্রেক
আপনার সবচেয়ে ফিট ব্রেক
ডাউনটাইমের সুবিধা নিন। আপনার যদি কাজের সময় খেতে প্রচুর সময় থাকে তবে কেন দুপুরে জিমে যাওয়ার সুযোগ নিবেন না? সুতরাং আপনি আপনার দায়িত্ব ফিট ! ব্যস্ত মহিলাদের কাছ থেকে এই এক এবং আরও 14 টি টিপস সন্ধান করুন যাদের কাছে (সত্যই!) খেলাধুলার জন্য সময় নেই।
সব আপনার উপর
সব আপনার উপর
কম সন্দেহ এবং আরও দৃser়তা। নিজের প্রতি আরও বেশি আস্থা রাখুন এবং সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না, কিছু নির্দিষ্ট জিনিস ত্যাগ না করা স্বাভাবিক, তবে কোনও বিকল্পের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি আপনাকে ধরে নিতে হবে।
যথেষ্ট! ঘড়ির বিপরীতে যাওয়া বন্ধ করুন। নিঃশব্দে বসে এই নিবন্ধটি পড়া শেষ করুন যা আপনার জীবনের আগে এবং পরে চিহ্নিত করবে (কমপক্ষে তার ছন্দে)।
"আমি সময় পাই না" … মিথ্যা!
সাইকোলজিস্ট প্যাট্রিসিয়া রামারেজ, যিনি সবেমাত্র উপস্থাপন করেছেন যদি আপনি বেঁচে থাকেন … , একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপনের একাধিক অভ্যাসের প্রস্তাব দিয়েছেন এবং স্পষ্টতই, সময় ব্যবস্থাপনাই অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। প্রশ্ন করার জন্য, আমার কেন সময় নেই? তিনি প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন: “ প্রত্যেকের জন্য সময় একরকম , 24 ঘন্টা। সমস্যাটি সাধারণত সময়ের অভাব নয়, তবে বিশৃঙ্খলা, পরিকল্পনার অভাব এবং কীভাবে অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে হয় তা নয়, "মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন। আপনি উচ্চতর বলতে পারেন, তবে পরিষ্কার নয়।
সময়টি এভাবে ব্যবহার করুন!
- সংস্থা, পরিকল্পনা এবং অগ্রাধিকার। এটি এসের ত্রয়ী যা আপনাকে বিজয়ের দিকে পরিচালিত করবে এবং চাপ এবং রাশকে বিদায় জানাবে।
- জিহ্বা এড়ানো। এটিকে আগামীকাল অবধি রাখবেন না … এবং পরশু পরের সপ্তাহে এবং পরের সপ্তাহে … লুপ থেকে বেরিয়ে আসুন!
- আরও দৃser় হন। আপনি যা ভাবেন তা বলতে ভয় পাবেন না (অবশ্যই কাউকে আঘাত করা বা বকুনি দেওয়া ছাড়া)।
- নিজেকে একটি এজেন্ডা কিনুন। এটি আপনার করা সেরা বিনিয়োগ। আপনি যদি আরও ডিজিটাল হন তবে আপনি সর্বদা একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন বেছে নিতে পারেন।
- "না" বলতে শিখুন। এই শব্দটি সবচেয়ে মুক্ত হতে পারে।
লিখেছেন মারিয়া গিজান মোরেনো
