আমি কত সসেজ খেতে পারি?
আমি কত সসেজ খেতে পারি?
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, সপ্তাহে দু'বারের বেশি সসেজ না খাওয়া এবং পরিবেশক হিসাবে প্রায় 30 বা 40 গ্রাম পরিমাণ ছাড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
মোটামুটি কত?
মোটামুটি কত?
ভাল এটি নির্ভর করে আপনি কোন সসেজ বেছে নিচ্ছেন। পাতলা, কম ফ্যাট আপনার হবে। ঘন টুকরোতে আরও ভাল, যা আপনাকে চিবানো এবং আপনার তাড়াতাড়ি পূর্ণ বোধ করতে বাধ্য করে এবং এভাবে কম খায়। এবং এর লবণের পরিমাণ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
…এবং তাই?
…এবং তাই?
প্রায় 150 কিলোক্যালরি হ'ল সসেজের গড় অংশ (কোনও স্যান্ডউইচের সাথে কী মানানসই) তবে এটি কতটা সসেজের সমতুল্য এবং এতে কতটা চর্বি রয়েছে? নীচে সন্ধান করুন …
কোরিজো
কোরিজো
150 কিলোক্যালরি পরিবেশন করা 4 টি টুকরা।
মোট ফ্যাট: 52g
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 12.30g
সসেজ
সসেজ
150 কিলোক্যালরি পরিবেশন করা হয় 2.5 টুকরা।
মোট ফ্যাট: 57g
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 12.30g
মর্তাদেলা
মর্তাদেলা
150 কিলোক্যালরি পরিবেশন করা 3 টি স্লাইস।
মোট চর্বি: 37.5g
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 9.40 গ্রাম
সোব্রসদা
সোব্রসদা
150 কিলোক্যালরি একটি পরিবেশন 1 টুকরা হয়।
মোট ফ্যাট: 90 গ্রাম
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 23.80 গ্রাম
রান্না করা টার্কির স্তন
রান্না করা টার্কির স্তন
150 কিলোক্যালরি পরিবেশন করা 4 টি টুকরা।
মোট ফ্যাট: 1.5g
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 0.9g
ইয়র্ক হ্যাম
ইয়র্ক হ্যাম
150 কিলোক্যালরি পরিবেশন করা 3 টি স্লাইস।
মোট চর্বি: 4.5 গ্রাম
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 2 জি
সেরানো হ্যাম
সেরানো হ্যাম
150 কিলোক্যালরি পরিবেশন করা 2 টি স্লাইস।
মোট চর্বি: 19.5g
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 4.40 গ্রাম
এবং হামের কথা বলছি …
এবং হামের কথা বলছি …
কোনটি স্বাস্থ্যকর: সেরানো, আইবেরিয়ান বা ইয়র্ক? ড। বেল্ট্রন এর সমস্ত উত্তর এখানে দেওয়া আছে।
হু (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা) দীর্ঘ হয়েছে বলে মনে করা যে প্রক্রিয়াজাত মাংস খরচ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং ক্যান্সার আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। অতএব, সপ্তাহে দু'বারের বেশি সসেজ না খাওয়ার এবং পরিবেশিতের জন্য প্রায় 30 বা 40 গ্রাম পরিমাণের বেশি না হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রতিটি সসেজ কতটা চর্বিযুক্ত?
ভাল এটি নির্ভর করে আপনি কোনটি বেছে নেবেন। একটি এবং অন্য মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে। এত কিছু যে কেউ স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রবেশ করতে পারে এবং অন্যরা তা করতে পারে না।
- ঝোঁক আরও ভাল। সসেজগুলিতে ফ্যাট বেশি, যার বেশিরভাগ স্যাচুরেটেড, তাই কম শতাংশে চর্বিযুক্ত ব্যক্তিদের বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
- ঘন টুকরা। যদিও এটি সর্বোপরি রন্ধনসম্পর্কীয় নয় তবে ঘন টুকরাগুলি আপনাকে চিবিয়ে খেতে বাধ্য করে এবং আপনাকে পূর্বে পূর্ণ বোধ করে দেয় যাতে আপনি কম খান eat
- লবণ এবং মিউরিয়ান চর্বি ছাড়াও, সসেজের নেতিবাচক পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি হ'ল তাদের উচ্চ পিউরিন সামগ্রী (উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের খাওয়া হ্রাস করা উচিত) এবং লবণ, যার মধ্যে কিছুটা 100 গ্রাম প্রতি 2 জি পৌঁছাতে পারে , যখন প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ 5 গ্রাম হয়।
এবং 150 কিলোক্যালরি কত সসেজ?
প্রতিটি স্যান্ডউইচের জন্য সসেজের গড় অংশ প্রায় 150 কিলোক্যালরি, তবে এটি কত সসেজ এবং এতে কত ফ্যাট থাকে?
- Chorizo: 4 টুকরা। মোট ফ্যাট: 52 জি। স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 12.30g
- সালচিচেন: 2.5 টি স্লাইস। মোট ফ্যাট: 57g। স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 12.30g
- মর্তাদেলা: 3 টি টুকরো। মোট চর্বি: 37.5g। স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 9.40 গ্রাম
- সোব্রসদা: 1 টুকরো। মোট ফ্যাট: 90 গ্রাম। স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 23.80 গ্রাম
- তুরস্কের শীতল কাট: 4 টি টুকরো। মোট ফ্যাট: 1.5g। স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 0.9g
- ইয়র্ক হাম: 3 টি টুকরো। মোট চর্বি: 4.5 গ্রাম। স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 2 জি
- সেরানো হ্যাম: 2 টি টুকরো। মোট চর্বি: 19.5g। স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 4.40 গ্রাম
স্যান্ডউইচের জন্য আমার কী বিকল্প আছে?
যদি আপনার স্যান্ডউইচগুলি সর্বদা সসেজ থাকে তবে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির জন্য যেমন টুনা, সার্ডাইন, অমলেট (ফরাসি বা বিভিন্ন শাকসবজি) এবং উদ্ভিজ্জ পাতাগুলির পুরো পরিসর (গুয়াকামোল, হিউমাস, মাশরুম এবং বাদাম, জলপাই …) লক্ষ্য করুন।
