সেপ্টেম্বর এখানে, এবং এর সাথে, রুটিনে ফিরে আসা, গ্রীষ্মের শেষে, অবকাশ-পরবর্তী সিন্ড্রোম … সংক্ষেপে, স্কুলে ভয়ঙ্কর প্রত্যাবর্তন এসেছে। এবং আমরা কেবল বাড়ির বাচ্চাদের স্কুল বছরের কথা বলছি না, তবে আমাদের সম্পর্কেও বলছি। দেখে মনে হচ্ছে সেপ্টেম্বরে সবকিছুতে কিছুটা বেশি ব্যয় হয় এবং অবকাশে আপনি কতটা ভাল থাকেন! তবে আপনি কি জানেন? আমরা যতটা সম্ভব রুটিনে প্রত্যাবর্তন করার প্রস্তাব দিয়েছি এবং সেই কারণে আমরা আমাদের সুন্দর ক্যালেন্ডারটি প্রস্তুত করেছি যাতে আপনি এটি ডাউনলোড করে ফ্রিজে, দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন, অফিসে রেখে যেতে পারেন বা যাকে চান তা দিতে পারেন can ।
এখন সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার ডাউনলোড করুন!
উদ্দেশ্যটি হ'ল আপনার স্কুলে ফিরে আসার সম্ভাব্যতম পদ্ধতিতে এবং সেপ্টেম্বরের মাসের অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি, পার্টিগুলি এবং ইভেন্টগুলি আপনি ক্যালেন্ডারে লিখে রাখুন যাতে আপনি এক নজরে দেখতে পারেন যে এই মাসে আপনার জন্য যা আছে তা ভাল। আমাদের শুনুন এবং এটি এখন ডাউনলোড করুন!
এছাড়াও, গ্রীষ্মকে বিদায় জানাতে কত খরচ হয় তা আমরা জানি কারণ, আমরা কয়েকটি টিপস এবং কৌশল নির্বাচন করেছি যা আপনি অবকাশ-পরবর্তী সিন্ড্রোমের মুখোমুখি হতে পারেন এবং আপনাকে প্রভাবিত করতে পারেন না। ওহ, এবং ওয়ে … ওয়েলকাম!
- পোস্টভ্যাকেশনাল সিনড্রোম? এটা কি? রুটিন ফিরে গিয়ে যে দিন খাটো পাচ্ছেন এবং সেখানে কম আলো প্রভাব মুড। তবে আপনি এই জড়তা পরিবর্তন করতে পারেন। অল্প অল্প করেই করুন, গ্রীষ্মের শিথিলকরণ থেকে 24 ঘন্টার মধ্যে ব্যস্ততার গতিতে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করার সময় দিন। আপনার জিম, আপনার শখ, আপনার বন্ধুদের সাথে তারিখ, আপনার আনন্দের মুহুর্তগুলিতে ফিরে যান … উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দিনে 40-60 মিনিট হাঁটেন তবে আপনি উদাসীনতা, দুঃখ এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন। এবং পেশী স্বন এবং পটভূমি লাভ দ্বারা, আপনি ক্লান্তি আরও প্রতিরোধী হবে।
- আপনার ডায়েট সক্রিয় করুন। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা না খান তবে আপনি ক্লান্ত এবং বিরক্ত হয়ে যাবেন। এর অবিচ্ছেদ্য সংস্করণ এবং 3 টুকরো ফল এর সিরিয়াল (রুটি, চাল, পাস্তা …) 4-5 পরিবেশন করে "ডাউন" পেতে এড়াবেন। এছাড়াও, এমন খাবার রয়েছে যা আপনাকে সক্রিয় করে, যেমন ভিটামিন বি 6 রয়েছে যেমন গমের জীবাণু, তৈলাক্ত মাছ, বাদাম বা লিগাম।
- আপনার ত্বকের যত্ন নিন। এবং আপনার ক্রিম থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান। ডে ক্রিমগুলি হাইড্রেট করে এবং আপনার ত্বককে বাহ্যিক আগ্রাসন থেকে রক্ষা করে (সূর্য, ঠান্ডা …)। অন্যদিকে, রাতটি যখন ঘর পুনর্নবীকরণ সক্রিয় করা হয় এবং তাই, পুনরায় তৈরি এবং ফার্মিং ক্রিম আরও কার্যকর more আপনি যদি আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করছেন না তা সন্ধান করুন।
- এবং আপনার মুখ। যথাযথ দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করুন। টুথপেষ্ট অপব্যবহার করবেন না, একটি মটর আকার যথেষ্ট যথেষ্ট। মাড়ি এবং দাঁতগুলির মধ্যে ব্রাশ টিপুন, সামান্য ঝোঁক, এবং বৃত্তাকার আন্দোলন করুন। পেস্ট ছাড়াই জিহ্বা এবং গালের ভিতরটি ব্রাশ করুন। ফ্লস বা ইন্টারপ্রক্সিমাল ব্রাশ দিয়ে দাঁতগুলির মধ্যে ব্যবধানটি অতিক্রম করুন।
- হালকা করুন তবে স্বল্প খাবার নয়। শক্তি এবং পুনর্নবীকরণ প্রফুল্লতা সঙ্গে জাগ্রত করতে ভাল ঘুম অপরিহার্য। ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে রাতের খাবার খান এবং সহজে হজম খাবার খান। দিনের শেষ খাবারটি প্রায় 250 কিলোক্যালরি হতে হবে এবং এতে শাকসবজি এবং গ্রিলড বা বেকড চিকেন, টার্কি বা মাছ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। নিখুঁত ডিনার তৈরি করার জন্য আমাদের কাছে কী আছে।
- আপনার উদ্ভিদ রক্ষা করুন। আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদের "ভাল" ব্যাকটিরিয়া আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় রাখে। এগুলি আপনাকে পুষ্টি ভালভাবে সংহত করতে এবং আপনার ওজনে রাখতে সহায়তা করে। এবং, এছাড়াও, তারা আপনার মেজাজ উন্নতি করে। আপনার ভারসাম্যের জন্য, প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, দই, কেফির, গোটা গমের রুটি (টক দিয়ে তৈরি), আচার, স্যুরক্রাট, মিসো এবং টেম্প …
- চেহারা পরিবর্তন সঙ্গে সাহস। আপনার চুলকে নতুন চেহারা দিয়ে মরসুম শুরু করুন। একটি ভাল স্তরযুক্ত কাটা আপনার চুল সোজা করে যদি আপনার চুল সোজা হয় বা আপনার প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে এটি হালকা করে দেবে। আপনি যদি একটি ছোট চুল পছন্দ করেন তবে এটি ভাল যে এটি কাঁধের উপরে রয়েছে যাতে ঘর্ষণটি প্রান্তগুলি না ছড়িয়ে দেয়। 15 টি চুলের স্টাইল এবং কাটগুলি মিস করবেন না যা আপনাকে আরও তরুণ দেখায়।
মাসের আইডিয়া
BREAK অর্থের সাথে
আপনি যা করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। তাদের পরিচালনাযোগ্য জিনিস হতে হবে, আপনি এমনকি চেষ্টা করেও চালিয়ে যেতে পারেন, তবে এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। ভাষা ক্লাস, চিত্রকলা, নাচ … আপনি উত্সাহিত হবেন এবং আপনার সাথে সামাজিকীকরণ এবং লোকের সাথে সাক্ষাত করার সুযোগ হবে!
