আমাদের বাস্তবতা পরিবর্তিত হয়েছে। আসলে, পুরো গ্রহের বাস্তবতা পরিবর্তিত হয়েছে। এটি আমাদের পক্ষে প্রতিটিভাবে প্রভাবিত করা স্বাভাবিক। করোনাভাইরাস সংকট কীভাবে আমাদের অভ্যাস এবং এমনকি স্বপ্নগুলি সংশোধন করছে তা আমরা আপনাকে ব্যাখ্যা করি। এবং সর্বোপরি সম্ভাব্য সমাধানগুলি যাতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এতে ভোগ না করে।
করোনাভাইরাসের সময়ে ঘুমানো
অনিশ্চয়তা এবং উদ্বেগ একটি বিস্ফোরক ককটেল তৈরি করে যা বিশ্রামকে বাধা দেয়। আপনার ঘুমিয়ে পড়তে কোনও অসুবিধা হচ্ছে বা আপনি অনেকটা ঘুম থেকে উঠেন বা আপনি তা তাড়াতাড়ি করেন না কেন, আপনি কত ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন তা আগের মতো নয়। এবং বিশ্রামের অভাব ক্লান্তি, খিটখিটে এবং এমনকি আরও কম প্রতিরক্ষা ঘটায়।
সমাধান। আপনার মস্তিষ্কের এর বায়োরিদমগুলি পুনরায় সমন্বয় করতে সহায়তা করার জন্য একটি রীতিনীতি দরকার। এটি করার জন্য, একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী অনুসরণ করা কী। তবে এছাড়াও:
- রৌদ্রস্নান করা. চোখ বন্ধ করুন এবং সকালে কয়েক মিনিটের জন্য সূর্যকে আপনার চোখের পাতাটি স্পর্শ করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে বলার সর্বোত্তম উপায় "এটি দিনের সময়, চলুন শুরু করা যাক", এর একটি অদ্ভুত প্রভাব এবং একটি ভাল মেজাজও রয়েছে।
- অনুশীলন। এমনকি এটি মধ্যপন্থী হলেও। এটি আপনার জাগ্রত এবং ঘুমের তালকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার শরীরকে সহায়তা করবে।
- মোবাইল এবং ট্যাবলেট। ঘুমানোর আগে এগুলিকে আপনার শোবার ঘরে ব্যবহার করবেন না কারণ এই ডিভাইসগুলির আলো আপনার মস্তিষ্ককে কৌতুক করে এবং এটি বিশ্বাস করে যে দিনটি শুরু হচ্ছে যা "শুভ সকাল" প্রোটোকল শুরু করে , যা আপনার বিশ্রামের সাথে ভাল যায় না।
"আমার অদ্ভুত এবং খুব স্পষ্ট স্বপ্ন আছে"
দিনের বেলাতে আমাদের কম উদ্দীপনা থাকে, আমরা অবাস্তবতার ধারায় জীবন যাপন করি, এর বাইরে সত্যিকারের হুমকি রয়েছে এবং আমরা সর্বদা মর্যাদার জন্য গৃহীত জিনিসগুলি থেকে বঞ্চিত হয়েছি (মানুষের যোগাযোগ, বাইরে থাকা)।
এই সব আছে আমাদের দেখা দেয় ভিন্ন স্বপ্ন আমাদের আগের মঞ্চ থেকে। অনেক বেশি স্পষ্ট, বিরল এবং তীব্র। এবং এটি এমন কিছু যা প্রায় প্রত্যেকেরই ঘটছে।
সমাধান। একটি স্বপ্নের জার্নাল লিখুন এবং সেগুলি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন (যদি আপনি এটি পছন্দ করেন)। কখনও কখনও জিনিসগুলিকে ভারবালাইজ করার সহজ কাজটি আপনার মনকে এবং তার সাথে আপনার বিশ্বকে অর্ডার করে। আপনি যদি সাধারণত স্বপ্ন মনে না রাখেন, ঘুম থেকে ওঠার সময় চোখ বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা মনে রাখবেন। আপনি যা মনে রাখবেন তা লিখুন বা আপনার ফোনে একটি ভয়েস মেমো রেকর্ড করুন বা রেকর্ড করুন। আপনি ঘুম এবং জাগ্রত আপনার স্বপ্ন থেকে অনেক কিছু জানতে পারেন।
বন্দী অবস্থায় যৌনতা
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি স্বাভাবিক করা প্রয়োজন যে কারাবাসের কারণে আকাঙ্ক্ষার অভাব হতে পারে। অনিশ্চয়তা, ভয়, প্রতিদিনের খবরে, তালাবন্ধ হয়ে থাকতে চাইলে তালাবন্ধ হওয়ার ঘটনা… এমন অনেক কারণ রয়েছে যা আমাদের জীবনে যৌন স্থানটিকে দখল করে নি।
সমাধান। যদি আপনি এটির মতো অনুভব করেন তবে আপনার নিজের আনন্দ এবং স্বয়ংক্রিয়তাবাদ অনুসন্ধান করুন। আপনার মনের মধ্যে আকাঙ্ক্ষা শুরু হয়: খেলনা, প্রেমমূলক উপন্যাস, সিনেমাগুলি … এবং আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে চান তবে প্রত্যেকের জন্য বাড়িতে স্বতন্ত্র স্পেস রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সারা দিন জুড়ে আলাদা হয়ে যেতে পারেন এবং পরস্পর একে অপরের সাথে "দেখা" করতে পারেন।
আপনি মোটা হয়ে যাচ্ছেন
আপনি এবং সীমাবদ্ধ মানবতা। চকলেট খরচ , 61% দ্বারা 60% দ্বারা এবং বাদাম যে এবং খাবার উত্থিত হয়েছে বিয়ার যে, উল্লেখ না 42% দ্বারা। তবে ঘরে বসে এপিরিটিফ তৈরি করে - প্রায় প্রতিদিন - ওজন বাড়ানোর একমাত্র অপরাধী নয় । ঘরে বসে আপনি যত খেলাধুলা করেন না কেন আন্দোলনের অভাবও এই ওজন বৃদ্ধির পিছনে রয়েছে।
সমাধান। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ অনুসন্ধান করুন (এটি চয়ন করার জন্য এখানে 100 জন) এবং কেবল খাওয়া বা ক্ষুধা তৈরির ক্ষেত্রে নয়। এবং অবশ্যই, আপনার শপিং কার্টটি আসল খাবার এবং কম স্বাদযুক্ত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাতকরণ দিয়ে পূরণ করুন।
আপনাকে জীবন দেয় না
আপনার মন, কী ঘটছে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়াতে এক ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ক্রিয়াকলাপের গতিতে গতিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে , তাই আপনি যা করতে বেরিয়েছিলেন তা করতে দিনের বেলা আপনার হাতে সময় নেই। আপনি যখন না করেন - বা আপনাকে মনে হয় না যে আপনি যা করেন না - সমস্ত কিছু আপনার "করা উচিত" তখন আপনাকে কী অস্বস্তি ও অস্বস্তি বোধ করে?
সমাধান। থামুন এবং আপনার মনের সাথে সংযুক্ত হন। দুঃখ বা উদ্বেগের সেই অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ ও নেভিগেট করার চেষ্টা করুন যা আপনি এত বেশি ক্রিয়াকলাপের সাথে এড়িয়ে যাচ্ছেন। নিজেকে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির মধ্যে ফেলুন: এটি আপনাকে ভয় দেখায় এমন কি? যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনি কি তা পেরে উঠবেন? অবশ্যই আপনি করেন, কারণ একমাত্র অনিবার্য জিনিস হ'ল মৃত্যু। বাকি আপনি নিশ্চিতভাবে মুখোমুখি হবে। নিজের অভ্যন্তরীণ শক্তি সম্পর্কে নিজেকে দৃv় বিশ্বাস করুন এবং ব্রেকটি নিজেকে চাপানোর অনুমতি দিন।
ক্ষয়: আপনি কিছু করতে চান না করে উঠে পড়েন
আগেরটির বিপরীত ক্ষেত্রে one আপনি বন্দী হওয়ার আগে আপনার অন্যান্য জীবনে বাইরের অনেক কিছুই করতে "" করার কিছুই নেই "থেকে চলে গেছেন। আপনি খারাপ ঘুমাচ্ছেন এবং ক্লান্ত বোধ করছেন। বিদেশী থেকে যে সংবাদগুলি আপনাকে নিয়ে আসে তা সেই ধ্বংসাত্মক উদ্বেগ ও দুঃখকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
সমাধান। টিভি বন্ধ করুন এবং নিজেকে সংবাদ থেকে বিচ্ছিন্ন করুন। আপনার মনের সাথে পুনঃসংযোগ করুন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে ভরাট করে তবে নিজেকে উত্পাদনশীল হতে বাধ্য না করে। নিজেকে কিছু না করার অনুমতি দিন এবং কেবল পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিজের কাছ থেকে শিখুন। এবং আবারও, এমন কিছুর মুখোমুখি হোন যা আপনাকে দুঃখ বা ভয় সৃষ্টি করছে। আপনি যে জিনিসটির আশঙ্কা করছেন তা যদি ঘটে থাকে তবে সত্যিই কি তা ভয়াবহ হবে বা শেষ পর্যন্ত আপনি পেতে পারেন? আপনি এখন অনেক বেশি শক্তিশালী, আপনার এখনকার চেয়ে বেশি। আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবন জুড়ে সমস্ত যুদ্ধ মনে রাখবেন।
