তিনজনের মধ্যে একজন স্প্যানিশ মাথাব্যথায় ভুগছেন এবং স্প্যানিশ নিউরোলজি সোসাইটির হেডাচ স্টাডি গ্রুপের সমন্বয়ক ড। পোজো রোশিচের মতে, "এই ব্যথা মোকাবেলায় আমাদের ক্ষমতাই যথেষ্ট।" এটি করার জন্য, আপনি যে ধরণের মাথা ব্যথায় ভোগেন না কেন, আমরা মাথাব্যথা দূর করার জন্য এই সহজ তবে কার্যকর ডিকলোগুলি প্রস্তুত করেছি যা আপনি যখন কোনও সঙ্কটে পড়লে দ্রুত ত্রাণ পেতে সহায়তা করে।
কীভাবে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়
- পানি পান করি. ডিহাইড্রেশন মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে। টিপ: সর্বদা আপনার সাথে এক বোতল জল নিয়ে যান এবং যদি আপনি প্রচুর ঘাম ঝরান, তবে আইসোটোনিক পানীয়গুলি অবলম্বন করুন যা ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে, যার অভাবও সংকট তৈরি করতে পারে।
- অল্প আলো এবং কোনও আওয়াজ না পেয়ে একটি ঘরে শুয়ে থাকুন । আক্রান্ত স্থানে শীতল কাপড় রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনি 15-20 মিনিটে স্বস্তি লক্ষ্য করতে পারেন।
- প্রসারিত করতে। মাদ্রিদের লা পাজ বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের হেডাচ ইউনিটের নিউরোলজিস্ট ডঃ ম্যানুয়েল লারার মতে, "টান মাথাব্যথার উপস্থিতিতে পেরিকানিয়াল অঞ্চলে পেশীগুলির টান হওয়ার প্রভাবের কারণে তারা খুব কার্যকর হতে পারে।" ম্যাসেজগুলিও সহায়তা করতে পারে। নিজেকে ন্যাপ, চোখ, মন্দির এবং নাকের গোড়ায় মৃদু স্ব-ম্যাসেজ দিন। এটি আরও কার্যকর এবং শিথিল করার জন্য, আপনি কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার বা গোলমরিচ তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন। যদি এটি একটি টেনশন মাথাব্যথা হয় তবে আপনি এক বা অন্য বা এসিটাইলস্যাসিলিক এসিড ব্যবহার করতে পারেন। যদি এটি মাইগ্রেন হয়? হালকাগুলি সাধারণত অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, ডেক্সকেপ্রোফেন হিসাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে যখন আপনার মাথা ব্যথা ঘন ঘন এবং শক্ত হয় তখন এটি পারিবারিক চিকিত্সক বা নিউরোলজিস্ট হওয়া উচিত যা ওষুধ সেবন করার পরামর্শ দেয়।
- অপেক্ষা করবেন না। ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে ওষুধ খাওয়া শুরু করুন, এটি এগিয়ে যাওয়ার সময় দেবেন না। যদি ওষুধ খাওয়ার পরে ব্যথা কমে যায় তবে পুরোপুরি না যায় তবে প্যাকেজ সন্নিবেশনে নির্দেশিত সময়টিকে সম্মান করে ডোজটি পুনরাবৃত্তি করুন।
এবং যদি কিছুই কাজ করে না
- আপনার কি "উদ্ধার" ওষুধ আছে? যদি আপনার মাথা ব্যথা ঘন ঘন হয়ে থাকে এবং খুব তীব্র হয়ে থাকে, যেমন নির্ধারিত ওষুধ সেবন করার পরে এবং তারা যে ডোজটি দেয় নি তার পুনরাবৃত্তি করার পরে, অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করার প্রয়োজনীয়তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা বিবেচনা করুন। যেসব ক্ষেত্রে রোগীদের মধ্যে খিঁচুনি, তাদের সময়কাল বা অসম্পূর্ণতার মাত্রা (তাদের ব্যক্তিগত, পারিবারিক, সামাজিক বা কাজের জীবনে) এটি নির্দেশ করে সেই ক্ষেত্রে এটি বাঞ্ছনীয়। ডঃ লারা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, "এখানে বিভিন্ন প্রতিরোধক ফার্মাকোলজিকাল গ্রুপ রয়েছে, প্রথম লাইনটি টপিরমেট, প্রোপ্রানলল, অ্যামিট্রিপ্টাইলাইন এবং ফ্লুনারিজাইন রয়েছে যা আরও কার্যকরতা দেখিয়েছে"। যদিও তিনি উল্লেখ করেছেন, তাদের সুপারিশ করার আগে প্রতিটি রোগীর নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অবশ্যই পর্যালোচনা করতে হবে।
- আপনি কি স্ব-ওষুধ খাচ্ছেন? এটি অনুমান করা হয় যে অভ্যাসের মাথাব্যথায় আক্রান্ত 70% লোক চিকিত্সা পরিচালনার জন্য ডাক্তারের কাছে যান না এবং এর মারাত্মক পরিণতি হয় । যেমন ডঃ লারা ব্যাখ্যা করেছেন "সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হ'ল রোগীর ব্যথানাশক পদার্থের উপর নির্ভরশীলতার মধ্যে পড়ে যা অ্যানালিজিকের অপব্যবহারের কারণে দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথার কারণ হয়ে পড়ে, যা সমাধান করা খুব কঠিন" "
- স্প্যানিশ সোসাইটি অফ নিউরোলজির হেডাচ স্টাডি গ্রুপের সমন্বিত নিউরোলজিস্ট ড্র। পোজো রোসিচ
- ম্যানড্রের লা পাজ বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের হেডাচ ইউনিটের নিউরোলজিস্ট ডা।
