আপনার সহকর্মীরা মারাত্মক হলেও কীভাবে ফ্লু আটকানো যায়

তারা আপনার সাথে সক্ষম হবে না!

তারা আপনার সাথে সক্ষম হতে পারবে না!

পয়েন্ট নম্বর 1: আপনার যদি ফ্লু বা চ্যাম্পিয়নশিপ ঠান্ডা থাকে তবে কাজ না করার চেষ্টা করুন। অনুগ্রহ. আমরা জানি যে অনেক কাজের পরিবেশে এটি উদ্ভাসিত নয়, তবে আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি খুব শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি আপনার সহকর্মীদের সংক্রামিত হওয়া এড়াতে পারবেন।

তবুও, আমরা ফ্লু মহামারীর মধ্যে আছি এবং সম্ভবত আপনার কোনও সহকর্মী আছেন যাঁরা আমাদের পরামর্শ না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং যিনি আপনার পাশেই দৌড়াচ্ছেন এবং কাশি করছেন। ঠিক আছে, সব হারিয়ে যায় না। আপনি যদি এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি জীর্ণ শীত বা ফ্লুর বিস্তার আটকাতে পারেন।

সব কিছু আপনার হাত ধোচ্ছে না …

ফ্লু বা সর্দি ভাইরাস ধরা এড়াতে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ (এবং যদি আপনি এটি ধোয়া না পারেন তবে একটি হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন)। তবে এটি সব কিছু নয়, কারণ আপনি যদি ট্যাপটি বন্ধ করে দেন বা কেবলমাত্র দরজার হাতলটি ধরে রাখেন, যদি ইতিমধ্যে অসুস্থ কেউ যদি এর আগে এটি স্পর্শ করে তবে আপনি সংক্রামণের ঝুঁকিতে রয়েছেন। সুতরাং যোগাযোগ এড়ানোর জন্য রুমাল বা আপনার পোশাক পরিধান করুন।

স্বার্থপর হোন, কোনও ট্যাবলেট বা মোবাইল ভাগ করবেন না বা …

এবং আপনি নিজের মোবাইল, কম্পিউটার বা ট্যাবলেটে চিরস্থায়ী স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা রাখার কারণে নয়, তবে একটি ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে কম্পিউটারের কীবোর্ডে টয়লেটের বাটির চেয়ে সংক্রামক ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। আপনার স্ক্রীন থেকে পছন্দগুলি দিন এবং আপনার পছন্দ মতো অনলাইনে ভাগ করুন, কম্পিউটার ভাইরাসগুলি সর্দি সঞ্চারিত করে না, তবে আপনার বন্ধুদের কীবোর্ডে সর্দি স্নিগ্ধ হয় না।

গণপরিবহন এড়িয়ে চলুন

দুঃখিত, তবে এটি জাপান নয় এবং এখানে অন্যরা এটির হাত থেকে আটকাতে অসুস্থ হওয়ার সময় কেউ মুখোশ পরে না, তাই … যদি বাসে বা সাবওয়েতে যাওয়ার পরিবর্তে আপনি পায়ে বা সাইকেলের মাধ্যমে এটি করতে পারেন তবে হাইপটিতে আপনার সংখ্যা কম থাকবে ফ্লু

অনুনাসিক স্নান করুন

হ্যাঁ, আপনি যখন শুনছেন, আপনি আপনার হাত দিয়ে জল তুলুন এবং এটি স্তন্যপান করুন বা অনুনাসিক স্নানের জন্য প্রস্তুত একটি নেবুলাইজার ব্যবহার করুন, যেমন তারা ফার্মাসিতে বিক্রি করে। এটি আপনার নাকের ছিটা পরিষ্কার করবে এবং তারা ভাইরাসের বিরুদ্ধে .াল অবিরত রাখবে।

ম্যারাথন চালানোর কথা ভুলে যান

মাঝারি খেলাধুলা আপনার প্রতিরক্ষা উচ্চতর রাখার জন্য খুব ভাল তবে উসাইন বোল্টকে অনুকরণ করতে চাইলে কেবল আপনাকে নিঃশেষ করবে এবং নীড়ের জন্য জায়গা খুঁজছেন এমন ভাইরাসের করুণায় আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে …

আপনি কোথায় বসে জানেন?

না, ভেন্যু স্টিম ক্লিনার দিয়ে বাসের আসনগুলি বা অনেকগুলি সরকারী জায়গাগুলির গৃহসজ্জা পরিষ্কার করে না, তাদের মালিকরা এবং টাউন হলের দায়িত্বে থাকা লোকেরা এটি পছন্দ করতে পারে, তাই আপনি যদি সংক্রামিত হতে না চান তবে খুব বেশি হাত দিয়ে এটি স্পর্শ করবেন না … আপনি কখনই জানেন না কে আগে বসেছিল। এবং আমরা আর সেই ছোট ছোট বালিশ দিয়ে এমন সুন্দর জায়গাগুলি নিয়ে কথা বলি না যা আপনি ধরে রাখতে এবং চটকাতে পছন্দ করেন … ভাইরাস অ্যালার্ম!

তরল প্রচুর পান

এই পরামর্শটি যা আমরা সমস্ত কিছুর জন্য দিয়ে যাচ্ছি বলে মনে হচ্ছে, যেমন আমাদের কাছে জল সংস্থার শেয়ার রয়েছে, এটি ফ্লু এবং সর্দি থেকে রক্ষাকারী হিসাবে সুপারিশ করা বেশি। ভাবুন যে শুকনো শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে ভাইরাসগুলি সবচেয়ে ভাল জন্মায়। আপনার ভাল হাইড্রেটেড হয়, আপনি নিরাপদ হবে। আপনার পক্ষে জল খাওয়া কি কঠিন? এই কৌশলগুলি নোট করুন।

বিশুদ্ধ নিশ্বাস নাও

আপনি যখনই পারেন, পাহাড় বা সমুদ্রের দিকে পালাতে পারেন। শহরের বাতাসের তুলনায় পরিষ্কার বাতাসের শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। তদ্ব্যতীত, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আমাদের চাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, প্রতিরক্ষার আরেকটি দুর্দান্ত শত্রু।

"ফ্লু সুরক্ষক" দিয়ে আপনার প্লেটটি পূরণ করুন

সর্বোপরি, এটি ফল এবং শাকসব্জী হবে যা ভিটামিন, ইনুলিন, অ্যান্টিসিনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে আপনাকে সবচেয়ে সুরক্ষা দেবে … এগুলি আপনার প্রতিদিনের মেনুগুলিতে হারিয়ে যাওয়া উচিত নয় এবং কাঁচা শাকসব্জি রান্না করাগুলির সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করা উচিত, এর থেকে আরও বেরিয়ে আসার জন্য। আপনার রক্ষণকে সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে রাখে এমন ডায়েট সম্পর্কে আরও জানার জন্য, এই নিবন্ধটি মিস করবেন না যা এখানে আমরা সংক্ষিপ্তসারগুলি কী তা ব্যাখ্যা করে।

ভাল ঘুম এবং আপনার প্রতিরক্ষা উচ্চ সঙ্গে উঠুন

যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে যান এবং বিশ্রাম নেন, তবে আপনি আপনার রক্তে রক্তের রক্তের কোষের ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলেন। এগুলিই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। লাইপজিগের (জার্মানি) ম্যাক্স প্ল্যাঙ্ক ইনস্টিটিউট ফর ইভোলিউশনারি নৃবিজ্ঞানের গবেষকরা এটির আশ্বাস দিয়েছেন এবং তারা জানেন যে তারা কী সম্পর্কে কথা বলছেন।

আপনার ছেলে অসুস্থ … এটি কুৎসিত হয়

হ্যাঁ, এখন পর্যন্ত আমরা আপনাকে পরামর্শ দিয়েছি যে আমরা জানতাম আপনি অনুশীলন করতে পারেন, তবে … ফ্লু যখন তাদের ইস্ত্রি করে ফেলেছে তখন কীভাবে আপনার বাচ্চাদের আপনার হাতে ধরে রাখবেন এবং আপনার বাচ্চাদেরকে চুমুতে ভরিয়ে তুলবেন না এবং তারা কেবল লাঞ্ছিত করতে চান। আপনাকে বলার মতো হৃদয় আমাদের নেই যে এগুলি বিচ্ছিন্ন করে রাখা ভাল। সুতরাং 10 বছরের কম বয়সী অসুস্থ বাচ্চারা পিতামাতার জন্য এখনও সংক্রমণের প্রথম কারণ are তবে চিন্তা করবেন না, যদি আপনি "মায়ের ভালবাসা" এর কারণে এটি ধরা শেষ করেন, আমরা আপনাকে 24 ঘন্টার মধ্যে কীভাবে কাটিয়ে উঠব তা আপনাকে জানাব।

যদি আপনি ফ্লুতে ডুবে যাওয়ার মতো মনে করেন যাতে আপনি আপনার সঙ্গীদের একের পর এক জলে ডুবে যাচ্ছেন এবং অসুস্থ হয়ে পড়ছেন, তবে আপনাকে এটি আটকাতে বাধা দেওয়ার জন্য টিপস আকারে আপনার যন্ত্রণার প্রতিষেধক রয়েছে। ফ্লু এবং ঠান্ডা মহামারীর উত্তাপে আমরা আপনাকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে হবে তা বলি। নিজেকে পদত্যাগ করবেন না, আমরা যে অস্ত্রগুলি দিয়েছি তার সাথে যুদ্ধ উপস্থাপন করুন এবং আপনি বিজয়ী হবেন।

আপনার হাত এবং অন্য কিছু ধোয়া

ফ্লু বা কোল্ড ভাইরাস সংক্রমণ এড়াতে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ (এবং যদি আপনি এটি ধোয়া না পারেন তবে একটি হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন)। তবে আপনি যদি তখন ট্যাপটি বন্ধ করে দেন বা কেবলমাত্র দরজার হাতলটি ধরেন তবে ইতিমধ্যে অসুস্থ কেউ যদি এর আগে স্পর্শ করে তবে আপনি সংক্রামণের ঝুঁকিতে রয়েছেন। সুতরাং যোগাযোগ এড়ানোর জন্য রুমাল বা আপনার পোশাক পরিধান করুন।

কৌশল সতর্কতা: মোবাইলটি শেয়ার করবেন না

একটি ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি কম্পিউটার কীবোর্ডে টয়লেট বাটির চেয়ে সংক্রামক ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। আপনার স্ক্রীন থেকে পছন্দগুলি দিন এবং আপনার পছন্দ মতো অনলাইনে ভাগ করুন, কম্পিউটার ভাইরাসগুলি সর্দি সঞ্চারিত করে না, তবে আপনার বন্ধুদের কীবোর্ডে সর্দি স্নিগ্ধ হয় না।

বাস গ্রহণের চেয়ে আরও ভালভাবে বেড়ানো

এটি জাপান নয় এবং এখানে অন্যরা যখন এটি ধরা থেকে বিরত রাখতে অসুস্থ হয় তখন কেউই মুখোশ পরে না, তাই … বাসে বা পাতাল রেলপথে যাওয়ার পরিবর্তে আপনি যদি এটি পায়ে বা সাইকেলের মাধ্যমে করতে পারেন তবে ফ্লু হাইপিতে আপনার সংখ্যা কম থাকবে।

অনুনাসিক বাথ করুন

আপনার হাত দিয়ে জল ধরুন এবং এটিতে শ্বাস ফেলুন বা অনুনাসিক স্নানের জন্য প্রস্তুত একটি নেবুলাইজার ব্যবহার করুন, এটি ফার্মাসিতে বিক্রি হয়। এটি আপনার নাকের ছিটা পরিষ্কার করবে এবং তারা ভাইরাসের বিরুদ্ধে .াল অবিরত রাখবে।

খেলা? সবসময় ভাল না

মাঝারি খেলাধুলা আপনার প্রতিরক্ষা উচ্চ রাখার জন্য খুব ভাল তবে খুব তীব্র প্রশিক্ষণ যা শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে, আপনার প্রতিরক্ষা হ্রাস করে এবং নীড়ের জন্য জায়গা খুঁজছেন এমন ভাইরাসের করুণায় আপনাকে ছেড়ে যায় …

আপনি যেখানে বসে দেখুন

কোনও ক্লায়েন্ট উঠলে বাসের আসনগুলি বা অনেকগুলি সরকারী জায়গাগুলির গৃহসজ্জা পরিষ্কার করা হয় না - বাস্তবে, তারা প্রতিদিন গভীরতার সাথে পরিষ্কার হয় না - তাই আপনি এটি পেতে না চাইলে খুব বেশি হাত দিয়ে এটি স্পর্শ করবেন না … আপনি কখনই জানেন না কে আগে বসে আছে।

অনেক পরিমাণ পানি পান করা

সাধারণত সুপারিশ করা আট গ্লাস জলের (বা ইনফিউশন) নীচে যাবেন না। ভাবুন যে শুকনো শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে ভাইরাসগুলি সবচেয়ে ভাল জন্মায়। আপনার ভাল হাইড্রেটেড হয়, আপনি নিরাপদ হবে।

শুদ্ধ আকাশ

স্বাস্থ্য খাও

ফলমূল এবং শাকসবজি যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি সুরক্ষিত করবে কারণ ভিটামিন, ইনুলিন, অ্যান্টিসিনে তাদের প্রচুর পরিমাণের … আপনার রক্ষণকে সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে রাখে এমন ডায়েট সম্পর্কে আরও জানার জন্য, এই নিবন্ধটি মিস করবেন না যা এখানে আমরা সংক্ষিপ্তসারগুলি কী তা ব্যাখ্যা করে।

খুব ঝাঁকুনি এবং বিশ্রাম দিন

এবং যদি আপনি কোনও অসুস্থ শিশু থাকেন …

এখানে আমরা তর্ক ছাড়াই চলেছি … কীভাবে আপনার বাচ্চাদের আপনার হাতের কাছে ধরে রাখবেন না এবং যখন ফ্লু তাদের ইস্ত্রি করে রেখেছিল তখন বাচ্চাদের কীসে ভরিয়ে দেবে এবং তারা কেবল লাঞ্ছিত করতে চায়। আপনাকে বলার মতো হৃদয় আমাদের নেই যে এগুলি বিচ্ছিন্ন করে রাখা ভাল। সুতরাং 10 বছরের কম বয়সী অসুস্থ বাচ্চারা এখনও পিতামাতার জন্য সংক্রমণের প্রথম কারণ।