ওজন হ্রাস করতে এবং শক্তি অর্জন করতে প্রাকৃতিক কলা স্মুদি

আজ অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে আমরা এমন কিছু সময় কাটাচ্ছি যাতে আমরা বিশেষ করে ক্লান্ত বোধ করি এবং এতে আমাদের দায়িত্ব পালন করা বা ন্যূনতম নিত্যকর্ম সম্পাদন করা একটি বিশাল কাজ এবং ত্যাগ স্বীকার করে। ক্লান্তি শারীরিক পরিশ্রম, মানসিক চাপ, একঘেয়েমি বা ঘুমের অভাবের জন্য স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তবে এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি একটি অনাদায়ী চিহ্ন হতে পারে। যদিও বহুবার এমন কোনও স্পষ্ট কারণ নেই যা বলার ক্লান্তিকে ন্যায়সঙ্গত করতে পারে।

অকারণে বা অকারণে সত্যতা হ'ল এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা আপনার জীবনযাত্রাকে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে, তাই আপনাকে অবসন্নতা অবসানের জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে। হারানো শক্তি পুনরুদ্ধারের কৌশলটি তিনটি মূল স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে: শক্তিশালী ডায়েট, পুনরুদ্ধারযোগ্য বিশ্রাম এবং গুরুত্বপূর্ণ মনোভাবের পরিবর্তন।

এই পোস্টে আমরা আপনাকে যে খাদ্যটি শক্তি দেয় সেই খাবারের দিকে মনোনিবেশ করতে চাই এবং আমরা এটি একটি সহজ উপায়ে করতে চাই যা আপনি আপনার প্রতিদিন প্রয়োগ করতে পারেন: একটি সুস্বাদু কলা স্মুথির মাধ্যমে যা আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয় এবং কী এটি আপনার ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করবে কারণ এটি খুব স্যাটিটিং এবং হালকা।

শক্তি অর্জনের জন্য প্রাকৃতিক কলা স্মুদি

কফি হ'ল 1 নম্বর উদ্দীপক এবং যার সবচেয়ে বেশি অনুগামী রয়েছে তবে এটি কোনওভাবেই একমাত্র নয়, সেরাও নয়। যেহেতু অতিরিক্ত ক্যাফিন একটি প্রত্যাবর্তন প্রভাব তৈরি করে, যা ক্লান্তির অনুভূতি বাড়ায়। অন্যদিকে, আপনি যদি বেশি পরিমাণে ক্যাফিন পান করেন তবে আপনার ঘুম খারাপ হবে এবং পরের দিন আপনি আরও ক্লান্তি বোধ করবেন। এছাড়াও, আমরা আপনাকে আপনার সকালের কফি ছেড়ে দিতে বলছি না - যদি আপনি খুব কফি হন - তবে কিছুকে বিকল্প হিসাবে রাখুন। এবং আপনার শরীরে সুর দেওয়ার এবং আপনাকে পুনরুদ্ধার করার অন্যান্য উপায় রয়েছে যা ভিটামিন এবং খনিজগুলি সরবরাহ করে যা আপনার শরীরের প্রশংসা করবে। আমাদের জন্য, এখন আমরা এটি চেষ্টা করেছি, কলা, পীচ এবং আদা একটি সুস্বাদু প্রাকৃতিক মসৃণতা ছাড়া দিন শুরু বা বিকেলে মুখোমুখি হওয়ার আর ভাল উপায় নেই। এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক পুনরুদ্ধার যা আপনাকে হাইড্রেট করে এবং সন্তুষ্ট করে।

অল্প তরল পান করা হৃদয়কে কঠোর পরিশ্রম করে তোলে এবং এটি আমাদের ক্লান্ত করে তোলে

পীচ, আপনার প্রতিরক্ষা শক্তিশালী

মাংসযুক্ত এবং সতেজকর। পীচ এমন একটি ফল যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভিটামিনের ত্রয়ী সরবরাহ করে: ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিন, যা দেহ ভিটামিন এ রূপান্তরিত করে fight

এটি পটাসিয়ামও সরবরাহ করে, একটি বৈদ্যুতিন উপাদান যা শরীরের তরলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং টক্সিন নির্মূলের প্রচার করে। এবং যেমন যথেষ্ট ছিল না, এটি তামা সমৃদ্ধ, যা প্রতিরক্ষা এবং ম্যাঙ্গানিজকে শক্তিশালী করে, যা শারীরিক এবং মানসিক অবসন্নতা মোকাবেলায় সহায়তা করে।

আপনি পীচ পছন্দ করেন না?

আপনি এটি আপেল, নাশপাতি বা এমনকি স্ট্রবেরির জন্য বিকল্প করতে পারেন। কলা এমন একটি ফল যা অন্যের সাথে খুব ভালভাবে মিলিত হয়।

আদা, উত্তেজিত করুন তবে আপনাকে ঘুমাতে দিন

এটির ব্যবহার প্রাচীন এবং এর প্রভাবগুলি স্বীকৃত। আদা একটি শিকড় যা আমাদের শরীরকে টোন করে দেয় এবং আমাদের জীবনশক্তি পূর্ণ করে। জিঞ্জারল এবং প্রোটেস রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার সংবহনকে উত্তেজিত করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি ভাসোডিলিটর যা প্রচলন উন্নত করে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। ডিটক্সাইফাইংয়ের পাশাপাশি এটি শরীরকে টোন দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে।

ক্লান্তি মোকাবেলায় রয়্যাল জেলি

এটি প্রাকৃতিক পুনরুদ্ধার সমান উত্সাহ। মাত্র 10 গ্রাম রয়্যাল জেলি দৈর্ঘ্যের বি গ্রুপের ভিটামিনগুলির প্রতিদিনের প্রয়োজনের একটি বৃহত শতাংশকে আচ্ছাদিত করে এটি স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে উচ্চতর মানের প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের 12 থেকে 15% এর মধ্যেও সরবরাহ করে। এই কারণে এটি ক্ষয় রোধে একটি দুর্দান্ত পরিপূরক, অবসন্নতা, মানসিক চাপ এবং মানসিক ক্লান্তি মোকাবেলার আদর্শ।

আপনি আরও ক্রিমনেস চান?

স্মুডিতে কিছু দুধ বা দই যোগ করুন। এবং আপনি যা চান তা যদি কোনও মিষ্টি এবং প্রাকৃতিক মুহুর্ত উপভোগ করা হয় তবে ক্রিম ভ্যানিলা আইসক্রিমের স্কুপ যুক্ত করুন। কোনও সন্দেহ নেই, একটি নাস্তা পেতে এবং কাজের মধ্যাহ্নের মুখোমুখি হওয়ার দুর্দান্ত উপায়।

1 জন ব্যক্তির জন্য উপকরণ

• 1 কলা
• 1 পীচ
• আদা এর 1 ছোট টুকরা
• রাজকীয় জেলি 1 চা চামচ

কিভাবে কলা স্মুদি প্রস্তুত

1. খোসা ছাড়িয়ে কলা কেটে কেটে নিন। একই পীচ। এটি ব্লেন্ডার গ্লাসে রাখুন।
2. আদা খোসা দিন। এটি যতটা সম্ভব সূক্ষ্মভাবে কষান, এটি ব্লেন্ডার গ্লাসে যুক্ত করুন। রাজকীয় জেলি একই।
3. সর্বোচ্চ পাওয়ারে 2 মিনিটের জন্য বীট করুন। আপনি যদি আরও তরল টেক্সচার চান তবে জল বা দুধ যুক্ত করুন।

এটিতে ক্যালরি কত আছে?

শক্তি অর্জন করতে এই সুস্বাদু ঝাঁকুনি আপনাকে প্রতি গ্লাসে 125 ক্যালোরি দেয়।

এর সুবিধা নেওয়ার কৌশলগুলি

আদা ক্রেট করার জন্য, আমরা রসুন, মশলা বা বাদামের মতো ব্যবহৃত সূক্ষ্ম গ্রেটার ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। আপনি একটি ব্লেন্ডার বা এক্সট্রাক্টর দিয়েও রসটি বের করতে পারেন এবং এটি স্মুদিতে যোগ করতে পারেন। আপনি চাইলে দারুচিনি আরও মধুর হতে পারে।

প্রাতঃরাশের জন্য এটি গ্রহণ করুন 2-3 কুকিজ টাইপ মারিয়া। আপনি এটি মধ্য-সকাল বা মধ্য বিকেলের মধ্যেও নিতে পারেন।

আপনি যদি পরিবর্তিত হতে চান তবে আপনি এই সুস্বাদু শাকে অন্যদের সাথেও সংযুক্ত করতে পারেন, যেমন:

কোনটি বেছে নেবেন তা আপনি যদি জানেন না, তবে আমাদের পরীক্ষা নিন এবং কোন রসটি আপনার পক্ষে সেরা তা সন্ধান করুন।

আমাদের কাছে 10 টি স্বাস্থ্যকর এবং আদর্শ ওজন হ্রাস হ্রাস রয়েছে।