অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা খারাপ মেজাজের কারণ হতে পারে। এগুলি 7 টি ঘন ঘন কারণ। সুসংবাদটি হ'ল আপনার প্রতিদিনের জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন করে আপনি সহজেই নিজেকে "ভাল মেজাজ মোড" এ রাখতে পারেন।
- রাত জেগে। একসাথে ঘুমানো কি আপনার পক্ষে কঠিন? তার পরের দিন আপনি সম্ভবত একটি মূর্খ মেজাজে থাকবেন। এটি জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল (ইউএসএ) এর একটি সমীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে, যেখানে তারা খুঁজে পেয়েছে যে আপনাকে শক্তি ব্যতীত ছাড়াও ঘুম ব্যাহত করে, সহানুভূতি এবং সদয় অনুভূতিকেও প্রভাবিত করে। এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেলে এটি হতাশার অবসান হতে পারে। যদি এটি আপনার খুব প্রায়ই ঘটে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি যদি মাঝেমধ্যে হয় তবে সমস্যা ছাড়াই ঘুমাতে এই 8 টি কৌশল অনুসরণ করুন।
- পিঠে ব্যাথা. প্রায় ৮০% লোক এক সময় এর মধ্যে ভুগেছে। সমস্যাটি দেখা দেয় যখন কেউ অভ্যাসগতভাবে ভোগেন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মেজাজকে বদলে দেয়। খারাপ অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ, একটি অপর্যাপ্ত গদি, একটি বালিশ যা খুব বেশি, সাধারণত হাই হিল পরে থাকে, প্রচুর ওজন বহন করে … এটি আপনার মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। এই অভ্যাসগুলি সংশোধন করা এবং পাইলটস বা যোগের মতো মৃদু অনুশীলন করা আপনার পক্ষে ভাল। আপনার এমন কোনও অভ্যাস রয়েছে যা আপনার পিঠে ব্যথা না জেনে ব্যথা করেছে কিনা তা সন্ধান করুন।
- রোদ লাগবে না। অফিসে বা বাড়িতে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা এবং সূর্যের আলো না দেখলে দীর্ঘমেয়াদে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে । অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ঘাটতি হতাশার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রি-তে প্রকাশিত সমীক্ষার মতো যা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি যত বেশি, মেজাজ তত কম। আপনার এই ভিটামিনের মাত্রা বাড়াতে প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য রোদ রোপ করুন এবং সপ্তাহে 3 বা 4 বার নীল মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা হচ্ছে না ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা, অবসন্নতা সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি আপনাকে আরও বিরক্তিকর করে তুলবে। সমস্যাটি হ'ল আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখন শরীরে ডিহাইড্রেশন ইতিমধ্যে ঘটছে। যে কারণে তৃষ্ণার্ত না হলেও সারা দিন তরল পান করা এত গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শ হ'ল দিনে 1.5 থেকে 2 লিটার জল পান করা।
- শাকসবজি খাবেন না। উদ্ভিদের খাবারগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে, শক্তির জন্য প্রয়োজনীয়; গ্রুপ বি ভিটামিন, যা স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে; এবং ম্যাগনেসিয়াম, ভাল মেজাজের জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ। আপনার প্রতিদিনের মেনুগুলিতে দু-তিনটে শাকসবজি পরিবেশন করবেন না। স্বাচ্ছন্দ্যে এগুলি খাওয়া কি আপনার পক্ষে কঠিন? আমরা আপনাকে এই সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ রেসিপিগুলি দিয়ে এটিকে ছদ্মবেশ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
- শহরের বাইরে যাবেন না। মিশিগান ইউনিভার্সিটি (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা সাপ্তাহিক ছুটির জন্য গ্রামাঞ্চলে বা সৈকতে পালিয়ে যান তারা সুস্থতার পরীক্ষায় বেশি স্কোর করেন।
- সিলিয়াক হচ্ছে এবং এটি জানে না। সিলিয়াক ডিজিজ বা কিছু সিরিয়ালের আঠালো অসহিষ্ণুতা মেজাজ পরিবর্তন করে যা খারাপ মেজাজ, বিরক্তি, অনিদ্রা এবং অস্থিরতার সাথে প্রকাশ পায়। আপনার যদি হজম লক্ষণগুলি যেমন একটি ফুলে যাওয়া পেট, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা থাকে তবে এই রোগটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
আপনার যা আছে তা ডিস্টাইমিয়া হলে কী হবে?
আপনি যা কিছু করেন না কেন, আপনার খারাপ মেজাজ স্থির থাকলে সম্ভবত আপনার ডিস্টাইমিয়া হতে পারে । এটি এমন একটি সমস্যা যা দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন এবং বিরক্তিকর মেজাজ তৈরি করে, দুঃখ ছাড়াও, আপনার চারপাশের জিনিসে কম আগ্রহ এবং শক্তির অভাব। এটি হতাশার থেকে পৃথক কারণ এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। অন্যদিকে, ডিস্টাইমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাভাবিক জীবনযাপন চালিয়ে যান, তবে তাদের চারপাশের পরিস্থিতিগুলি ইতিবাচক থাকলেও তারা সর্বদা সব বিষয়ে অভিযোগ করে যাচ্ছেন।
ডাইস্টাইমিয়া জনসংখ্যার প্রায় 5% প্রভাবিত করে এবং হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। যারা এটি ভোগেন তাদের মারাত্মক মানসিক চাপ শেষ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
