15 টি খাবার যা আপনাকে সমতল পেটে সহায়তা করে

আনারস, প্রোটিন হজম করার জন্য

যদি আপনি সমতল পেট পেতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য খাবারগুলি সন্ধান করেন তবে আনারস সেগুলির মধ্যে একটি। হজমকে উদ্দীপিত করে এবং ব্যাকটিরিয়া উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটিতে ব্রোমেলাইন রয়েছে, এমন একটি এনজাইম যা প্রোটিন হজম করতে এবং অনিবার্য ফাইবার পেতে সহায়তা করে যা টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

তবে এই বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে সক্ষম হতে আপনাকে এটিকে তাজা খেতে হবে, যেহেতু আনারস সংরক্ষণের সময় ব্রোমেলাইন নষ্ট হয়ে যায়।

পুরো শস্য, বিরোধী প্রসারিত চিহ্ন

পুরো শস্য শক্তি এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে, স্ন্যাক্সকে সন্তুষ্ট করে এবং প্রতিরোধ করে, তাদের ফাইবার বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে এবং সিলিকন সমৃদ্ধ, এটি খনিজ যা কোলাজেন সংশ্লেষিত করতে এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

ওটের ক্ষেত্রে, এটি কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে, চর্বিগুলি ক্যাপচার এবং টক্সিন নির্মূল করার জন্য এর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ।

কিউই, হালকা বোধ করার জন্য

একদিকে কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা অন্ত্রের ট্রানজিট উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে। এবং অন্যদিকে, এটি পটাসিয়ামের সমৃদ্ধতার জন্য মূত্রবর্ধককে ধন্যবাদ হিসাবে কাজ করে যা সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তরল ধরে রাখার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

এটিতে অ্যাক্টিডিন রয়েছে, একটি এনজাইম যা হজমে সহায়তা করে এবং সাধারণ নিয়ম হিসাবে সমস্ত ফলের মতো, বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করে।

সাদা মাংস, চর্বিযুক্ত প্রোটিন

মসৃণ পেট অর্জনের জন্য মুরগির মাংস, যেমন মুরগি, টার্কি বা খরগোশ অন্যতম মিত্র are একেবারে লাল মাংস এবং সসেজের বিপরীতে।

চামড়াবিহীন স্তন এমন একটি অংশ যার মধ্যে কম চর্বি থাকে। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ যা তৃপ্তিযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে দুর্দান্ত থার্মোজেনিক শক্তিও রয়েছে, অর্থাৎ এগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।

সবুজ মটরশুটি, দৃness়তা এবং পরিশোধন

সবুজ মটরশুটি ফ্যাট কম এবং জল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলিতে সিলিকন রয়েছে, যা কোলাজেনকে উত্তেজিত করে এবং পটাশিয়াম এবং সামান্য সোডিয়ামের ভাল ডোজ দেয়, তাই তারা মূত্রবর্ধক এবং তরল ধরে রাখার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং আপনার পেট ফোটাতে সহায়তা করে।

উচ্চ জল এবং আঁশযুক্ত সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, এটি আপনাকে ওজন না বাড়িয়ে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।

স্টার অ্যানিস, মিষ্টি কারমিনিটিভ

উম্বেলিফেরাস পরিবার থেকে আসা এই সোনার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিফ্লেটুল্যান্ট প্রভাব রয়েছে, এটি, গ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি একটি খুব কার্যকর কারমিনেটিভ। এর কিছুটা মিষ্টি স্বাদ মাংসের সাথে একত্রিত করার জন্য আদর্শ।

ক্যামোমাইল, বোল্ডো বা আদা জাতীয় মতো স্টার অ্যানিজ হজমকে উত্সাহ দেয় এবং গ্যাস নির্মূল করার জন্য এবং পেট সমতল করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ইনফিউশন।

সাইট্রাস, মূত্রবর্ধক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি

সাইট্রাস ফলগুলি সাধারণভাবে হজমকারী, মূত্রবর্ধক, লিভারের ক্রিয়াকলাপগুলির চালক এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও, এর ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদানগুলি শরীরের চর্বি আরও দ্রুত প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, লেবু সবচেয়ে কার্যকর চর্বি পোড়া খাবারগুলির মধ্যে একটি।

লেবুস, অ্যান্টি-লাভ হ্যান্ডেল অ্যাকশন

লেবুগুলিতে প্রায় কোনও ফ্যাট থাকে না এবং তারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং তাই হ্যান্ডলগুলি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। স্যাটিয়েট এবং ল্যাক্সেটিভ হওয়ার পাশাপাশি তারা পেশীগুলি মেরামত করে এবং হজম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।

যাতে তারা আপনাকে গ্যাস দেয় না বা ফোলাভাব সৃষ্টি না করে, তেজপাতা দিয়ে সেদ্ধ করুন বা জিরা যুক্ত করুন বা সেদ্ধ করে নিন।

পেঁপে, প্রচুর খাবার শেষে

এই ফল প্যাপেইন সমৃদ্ধ, একটি এনজাইম যা চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং সর্বোপরি প্রোটিন হজমের পক্ষে হয়। এছাড়াও, পেঁপে ফাইবারের একটি ভাল উত্স, তাই এটি অন্ত্রের ট্রানজিটকে উন্নত করে।

এছাড়াও, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি এতে দায়ী করা হয়।

ডিম, তারা সঙ্কোচ ছাড়াই টিস্যুগুলি মেরামত করে

ডিমগুলিতে উচ্চ জৈবিক মানের অনেক প্রোটিন রয়েছে, পাশাপাশি সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড তবে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, তারা প্রায় মোটাতাজাকী নয় এবং টিস্যুগুলি মেরামত এবং পেশী ভর অর্জনের জন্য দুর্দান্ত।

ওজন কমাতে চাইলে এটি খাওয়ার সেরা উপায়টি রান্না করা হয়। তবে এটি 12 মিনিটের বেশি রান্না না করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ যদি সেগুলি অতিক্রম করে তবে কিছু ভিটামিন নষ্ট হতে পারে। সঠিক ডিম রান্নার সময়টি সন্ধান করুন।

মাশরুম, থাইরয়েডের জন্য ভাল

এই মাশরুমগুলি আয়োডিন সরবরাহ করে, যা থাইরয়েড হরমোনের সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ, বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। এগুলি একটি অত্যন্ত সন্তোষজনক খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে মাশরুমগুলিতে দীর্ঘ তাত্পর্যপূর্ণ প্রভাব রয়েছে যা তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি আদর্শ উপাদান হিসাবে তৈরি করে। কারণটি হ'ল এটিতে সমস্ত মাশরুমের মতো প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং খুব কম ক্যালোরির গ্রহণ রয়েছে।

ওমেগা 3 এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হ্যাক

হেক সব থেকে সন্তুষ্ট মাছ is এর সাদা মাংস হজম করা সহজ এবং খুব সুস্বাদু। প্রোটিন এবং অল্প ফ্যাট সমৃদ্ধ, এটি এর ওমেগা 3 এবং ক্যালসিয়ামের পরিমাণকে বোঝায়।

সিআইবিরোন গবেষণা কেন্দ্রের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এর নিয়মিত ব্যবহার পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করে।

শসা, হালকা এবং প্রদাহ বিরোধী

উচ্চ জল এবং ফাইবারের পরিমাণ এবং শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিনের কম উপস্থিতির কারণে শসা একটি অতি হালকা উদ্ভিজ্জ এবং ওজন হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত। এবং যদি আপনি প্রান্তগুলি কেটে আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে পানিতে ভিজেন তবে আপনাকে পুনরাবৃত্তি করতে হবে না।

এতে কোরেসেটিন রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফ্ল্যাভোনয়েড প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে সক্ষম এবং ফলস্বরূপ, প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

Sauerkraut, আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদ যত্ন নিন

যদি আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদগুলি পরিবর্তিত হয়, দুর্বল হজম, গ্যাস, ফোলাভাব দেখা দেয় … সৌরক্রট বা গাঁজানো বাঁধাকপি, এটি স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়াযুক্ত একটি প্রোবায়োটিক খাদ্য যা এটির ভারসাম্য ফিরে পেতে সহায়তা করে।

এটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে তৃপ্তিযুক্ত শক্তি, এটি এমন একটি খাবার তৈরি করে যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভরাট করে।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার, হজমে প্রচার করে

দিনে একটি আপেল খাওয়ার সুবিধার মধ্যে একটি হ'ল এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং পেট সমতল রাখতে সহায়তা করে। এবং এর ভিনেগার হজমকে উত্সাহিত করে এমন এনজাইমগুলির স্রাবকে বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত চর্বিগুলি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে এমন একটি সামান্য রেচক ক্রিয়া জোগায়।