পেটে ঘুমোবেন না
পেটে ঘুমোবেন না
আপনার পেটে ঘুমানো শরীরের তরলগুলির ভাল সঞ্চালনকে বাধা দেয় এবং তরল ধারন এবং তাই বিষাক্ত জমে উত্সাহ দেয়, যখন এটি আপনার পিঠে বা আপনার পক্ষে করার সময় আরও তরল শ্বাস প্রশ্বাস এবং শরীরের সংকোচনের কম অনুমতি দেয়। এছাড়াও, ডানদিকে ঘুমানো আরও বিশ্রামহীন ঘুম নিশ্চিত করে।
সন্ধ্যা প্রিমরোজ অয়েল চেষ্টা করুন
সন্ধ্যা প্রিমরোজ অয়েল চেষ্টা করুন
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার তরল ধরে রাখার সমস্যাগুলি struতুস্রাবের বিভিন্ন ধাপের সাথে যুক্ত রয়েছে, তবে মহিলা হরমোনগুলির প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে সন্ধ্যায় প্রিম্রোজ অয়েল একটি ভাল মিত্র হতে পারে। এই তেলটি গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এটিতে একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া রয়েছে। আপনি এটি ফার্মেসী এবং ভেষজবিদদের মধ্যে পাবেন find
তরল অপসারণ করার জন্য একটি ম্যাসেজ
তরল অপসারণ করার জন্য একটি ম্যাসেজ
পেশাদারদের সাথে
স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ গ্রহণ শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে (যদিও এটি হার্ট, থাইরয়েড, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের সমস্যায় contraindected)।
নিজেকে
প্রতিদিন ঝরনা স্প্রে এবং জল সহ্য করার মতো ঠান্ডা জল দিয়ে, গোড়ালি থেকে জিটটি উরুটির উপরের অংশে নিয়ে আসুন, এইভাবে পায়ে সঞ্চালনকে উত্তেজিত করে।
হোম কসমেটিকস
নিয়মিত ক্রিম প্রয়োগ করুন যা চর্বি জমা করতে নিষ্কাশন করতে এবং যেমন সক্রিয় ক্যাফিনযুক্ত তাদের দূরীকরণে সহায়তা করে।
সীমাবদ্ধ না এমন পোশাক পরার চেষ্টা করুন
সীমাবদ্ধ না এমন পোশাক পরার চেষ্টা করুন
যে পোশাকগুলি খুব টাইট সেগুলি তরল ধরে রাখতে সহায়তা করে utes অন্তর্বাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন, যার রাবার ব্যান্ডগুলি শরীরের তরলগুলির সঠিক সঞ্চালন রোধ করতে পারে। এবং নিশ্চিত করুন যে তারা পোঁদ এবং কোঁকড়ানো, দুটি মূল পয়েন্ট সংকুচিত না। পায়জামা এবং নাইটগাউনগুলি আরও এক আকার বড় চয়ন করুন।
টক্সিন নির্মূল করতে ভালভাবে শ্বাস নিন
টক্সিন দূর করতে ভালভাবে শ্বাস নিন
শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি আপনাকে স্ট্রেস দূর করতে, শক্তি অর্জন এবং ডিটক্সাইফাই করার অনুমতি দেয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বারা, 80% অবধি বিষ নির্মূল হতে পারে! গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার পেটের পেশীগুলি অভ্যন্তরের দিকে চুক্তি করে বায়ুটি ছেড়ে দিন। এছাড়াও, যদি আপনি এই অনুশীলনটি দিনে 6 বা 8 বার করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি আপনার পেটের দিকে সুর দিন। এই 5 টি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে বিদায় জানান।
ধীর করার চেষ্টা করুন
ধীর করার চেষ্টা করুন
নার্ভাস ক্লান্তি শরীরের সামগ্রিক অম্লতা বাড়ায় এবং এইভাবে লিভারের কাজকে ওভারলোড করে। আপনি যদি ছুটিতে থাকেন তবে সুবিধা নিন যাতে সংযোগ বিচ্ছিন্নতা এবং শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক পুনর্জন্ম মোট হয়। এবং যখন আপনি ক্রিয়াকলাপটি পুনরায় শুরু করেন, তখন জীবনকে আরও শান্তিতে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার রুটিনগুলিতে সংগঠিত ও অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন।
লেবু দিয়ে পানি পান করুন
লেবু দিয়ে পানি পান করুন
আপনি যখন বিছানায় যান, বিছানার পাশে টেবিলের উপরে এক গ্লাস জল রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি উঠলে প্রথম অঙ্গভঙ্গিটি পান করা উচিত। আপনি সাত ঘন্টা ঘুমের পরে সামান্য ডিহাইড্রেশনের জন্য ক্ষতিপূরণ দেবেন এবং আপনার শরীর ইতিমধ্যে "পরিশোধন মোডে" চলে যাবে। কয়েক ফোঁটা লেবু, আর্টিকোক বা হলুদ দিয়ে আপনি আরও ডিটক্সিফিকেশনকে উত্সাহিত করবেন।
আপনার মেনু পরিকল্পনা করুন
আপনার মেনু পরিকল্পনা করুন
সাপ্তাহিক মেনুটি ডিজাইন করতে 5 মিনিট সময় নিন: এটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুষম হবে, আপনার যা প্রয়োজন তা ক্রয় করবেন এবং আপনি "প্রলোভন" দিয়ে আপনার প্যান্ট্রি পূরণ করা এড়াতে পারবেন। আমরা আমাদের সুপার ক্লিনজিং ডায়েটে যে মেনুগুলি দিচ্ছি তা অনুসরণ করতে পারেন বা অনুরূপ উপাদানগুলির সাথে রেসিপিগুলি সন্ধান করতে পারেন। এটি আপনার পক্ষে এই পরিকল্পনা করা সহজ করে তুলবে।
লবণ বাদ দিন
লবণ বাদ দিন
লবণের ফলে শরীরে তরল ধরে রাখা যায়। আপনি যদি নিজের খাবারের স্বাদ নিতে চান তবে মশলা, সুগন্ধযুক্ত herষধি এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক গন্ধ বাড়ানোর জন্য যেমন রসুন, পেঁয়াজ বা পার্সলে বেছে নিন যা খুব মূত্রবর্ধকও। সুতরাং রান্নাঘরে লবণের ঝাঁকুনি ছেড়ে দিন যাতে আপনি এটির উপরে নুনের প্রলোভন না পান।
ভাল করে চিবো
ভাল করে চিবো
আপনি যদি আস্তে আস্তে খান এবং ভালভাবে চিবান, তবে তৃপ্তির সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছানোর জন্য আপনি সময় দেওয়ার অনুমতি দিন। সুতরাং আপনি আগে পূরণ করুন এবং ততটুকু খাবেন না। খাবার ভালভাবে চিবানো আমাদের খাবারের স্বাদ গ্রহণের অনুমতি দেয় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়তা করে, যা খাওয়ার সময় উদ্বেগ হ্রাস করে এবং হজমকরণকে কঠিন প্রতিরোধ করে।
জল এবং আধান পান করুন
জল এবং আধান পান করুন
গ্যাস বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ফুলে যাওয়ার অনুভূতি প্রচার করে এবং আপনার ডায়েটে আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি যুক্ত করে। শুদ্ধ করার একটি ডায়েটে, আদর্শ হ'ল জল, গরম বা ঠাণ্ডা মিশ্রণ এবং ফল এবং / বা উদ্ভিজ্জ রস পানিতে মিশ্রিত করে নিজেকে হাইড্রেট করা। আরও জল খাওয়ার জন্য এই টিপসগুলি নোট করুন।
খাবার এড়িয়ে যাবেন না
খাবার এড়িয়ে যাবেন না
যতটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, আপনি যদি সকালের মধ্যাহ্নে জলখাবার এবং পানীয় পান করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার আরও ওজন হ্রাস পাবে এবং একটি বৃহত্তর ভারসাম্য অর্জন করবে। দিনের প্রথম জিনিসটি হ'ল দেহ যখন শুচি হওয়ার পক্ষে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, তাই ফল, ভেষজ চা গ্রহণ করে এটিকে সহায়তা করুন … বিকেলে, একটি নাস্তা খাওয়া আপনাকে মাঝারি ক্ষুধার সাথে ডিনারে যেতে সহায়তা করবে।
ইনফিউশন পান করা, সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া, বা নুন থেকে যাওয়া এবং মশলা বা সুগন্ধযুক্ত herষধিগুলির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা সহজ দৈনিক অঙ্গভঙ্গি যা আপনাকে আপনার দেহকে খুব সহজেই পরিষ্কার, শুদ্ধ ও অক্সিজাইফাই করতে সহায়তা করে তবে কম কার্যকর নয়। এগুলি 12 টি ডিটক্স কৌশলগুলির মধ্যে কয়েকটি যা আপনি চিত্র গ্যালারীটিতে পাবেন। আমাদের পরিষ্কারের ডায়েটের একটি অপরিহার্য পরিপূরক ।
কে বলেছে যে পরিষ্কার করা নিস্তেজর বা বিরক্তির সমান?
একটি ডায়েট এবং কিছু কৌশল যা দিয়ে আপনি হ্রাস করতে পারেন, ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং ভাল খাওয়া ছেড়ে না দিয়ে এক মাসে এক বা দুটি আকার হ্রাস করতে পারেন । আপনি যদি আমাদের ক্লিনজিং ডায়েটের প্রতিদিনের মেনুগুলি অনুসরণ করার সাহস করেন তবে আপনি নিজের ত্বকেই দেখতে পাবেন যে আপনাকে ক্ষুধার্ত হতে হবে না, এবং সেই নির্মূলকরণ মিশ্রণ বা বিরক্তিকর সমার্থক নয়।
