স্ব-medicষধি, এমনকি এসিটামিনোফেন দিয়েও
স্ব-medicষধি এমনকি প্যারাসিটামল দিয়েও
স্ব-ওষুধ অনেক সমস্যার কারণ হয়ে থাকে। এমনকি যদি এটি "নির্দোষ" প্যারাসিটামল হয়। এমনকি নিয়ন্ত্রিত ডোজগুলিতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি নিরাপদ ওষুধ, তবে এটি অপব্যবহার করা হলে এটির ঝুঁকিও রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এর পুনরাবৃত্তি এবং অত্যধিক গ্রহণের ফলে সময়ের সাথে সাথে একটি বিপজ্জনক এবং অতিরিক্ত মাত্রা সনাক্তকরণের পক্ষে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এটি প্রতিদিন 4 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয় এবং একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এর দীর্ঘায়িত সেবন এড়ানো উচিত, কারণ এটি লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
একটি উপবিষ্ট জীবনধারা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে
একটি উপবিষ্ট জীবনধারা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে
অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি আপনার জীবনও বাঁচাতে পারে এবং তা সত্ত্বেও, আমরা খুব বেদনাদায়ক। এবং এই খারাপ অভ্যাসটি ধূমপানের মতোই বিপজ্জনক এবং উচ্চ রক্তচাপের চেয়েও খারাপ। সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় (অস্ট্রেলিয়া) এর এক সমীক্ষায় সতর্ক করা হয়েছে যে দিনে ৪ ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করায় ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং ৮ টিরও বেশি আকাশ ছোঁয়া যায় এ থেকে বাঁচতে আপনার তীব্র অনুশীলন করার দরকার নেই, দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটুন। জিমকে আঘাত না করে কীভাবে আকৃতি পাবেন তা সন্ধান করুন।
একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট জীবনকে ছোট করে তোলে
একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট জীবনকে ছোট করে তোলে
রাতের খাবারের জন্য সর্বদা প্রাককুকড এবং ঠান্ডা কাটগুলির অবলম্বন করা বা অত্যধিক প্যাস্ট্রি খাওয়ানো নিরীহ প্রথা নয়। আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে এটি আপনার কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড, চিনি এবং রক্তচাপ বাড়ায়। এই সমস্তগুলির ফলে হৃদরোগের গুরুতর সমস্যা, স্থূলতা এবং ক্যান্সার হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে আমেরিকানদের তামাকজনিত কারণে 200,000 বেশি মৃত্যুর জন্য দরিদ্র ডায়েট দায়ী ছিল। আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর কিনা তা আপনি জানতে চান? আমাদের পরীক্ষা দিন!
অ্যালকোহল আপনার শরীরকে মাতাল করে
অ্যালকোহল আপনার শরীরকে মাতাল করে
আপনি এটি যেখানেই দেখুন না কেন, অ্যালকোহল শরীরের জন্য একটি বিষাক্ত পদার্থ এবং এতে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে: অগ্ন্যাশয়, যকৃত, খাদ্যনালী, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার যেমন স্তনের ক্যান্সার বা অপুষ্টির ক্ষতি হয়, তেমনি দুর্ঘটনার ঝুঁকিও বেশি থাকে ট্র্যাফিক।
কম ঝুঁকি খরচ আছে? হ্যাঁ: পুরুষদের জন্য দিনে 2 গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ার এবং মহিলাদের জন্য 1 টি।
ঘুম না হওয়া আপনার হৃদয় এবং মস্তিস্ককে ব্যথা করে
ঘুম না হওয়া আপনার হৃদয় এবং মস্তিস্ককে ব্যথা করে
অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় (যুক্তরাজ্য) এর একটি সমীক্ষা সতর্ক করেছে যে পাঁচ ঘন্টারও কম ঘুমানো ধূমপানের মতো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা সহানুভূতি হ্রাস করে, দক্ষতা অর্জন করে, চিন্তাভাবনা বাধাগ্রস্ত করে এবং আবেগমূলক আচরণের পক্ষে, আমাদের ট্র্যাফিক বা কাজের দুর্ঘটনার ঝুঁকিতে ফেলে। শিশুর মতো ঘুমাতে আমাদের 30 টি কৌশল মিস করবেন না।
দূষণ আয়ু হ্রাস করে
দূষণ আয়ু হ্রাস করে
স্পেনে, জনসংখ্যার ৮০% দূষিত বায়ু শ্বাস নেয়। শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা এবং ফুসফুস ক্যান্সারের পাশাপাশি এটি হার্টের ক্ষতিও করে।
আপনি কি করতে পারেন? আপনি যদি কোনও বড় শহরে থাকেন তবে বাইরের বাইরে খেলাধুলার আগে দূষণের মাত্রাটি সন্ধান করুন। সকালে এবং বিকেলে আপনার বাড়িতে ভেন্টিলেট করুন। আপনার ফুসফুসগুলিকে বিরতি দেওয়ার জন্য সপ্তাহান্তে পাহাড়ে বেরোন।
অত্যধিক চিনি আপনাকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত করে
অত্যধিক চিনি আপনাকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত করে
আপনি যদি পরিমিতভাবে চিনি খান তবে ঠিক আছে। তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং স্থূলতার সাথে যুক্ত। সমস্যাটি হ'ল অনেক খাবারের মধ্যে চিনি লুকানো থাকে, তাই আপনি এটি না উপলব্ধি করে খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে পারেন।
কোথায় লুকিয়ে আছে? লেবেলগুলি ভালভাবে পড়ুন এবং সমস্ত "se" (মল্টোজ, ডেক্সট্রোজ, সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ …) সনাক্ত করুন; যদিও এটি চিনি যুক্ত করে না, এই পদার্থগুলি এটি সরবরাহ করে। সিরাপ, সিরাপ বা সিরাপগুলিও চিনি।
অতিরিক্ত চাপ এবং অতিরিক্ত সময়
অতিরিক্ত চাপ এবং অতিরিক্ত সময়
মাঝে মধ্যে স্ট্রেস স্বাভাবিক, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে এটি হৃদরোগ, হতাশা, এমনকি ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। স্প্যানিশ হার্ট ফাউন্ডেশন (এফইসি) এর মতে, হার্টের সমস্যার কারণে ঘটে যাওয়া 40% মৃত্যুর পিছনে এটি হতে পারে। এই 5 টি পদক্ষেপ অনুসরণ করে চাপ থেকে মুক্তি পান।
লবণের উপর দিয়ে যাওয়া আপনাকে সতর্কতা ছাড়াই অসুস্থ করে তোলে
লবণের উপর দিয়ে যাওয়া আপনাকে সতর্কতা ছাড়াই অসুস্থ করে তোলে
অতিরিক্ত লবণ তরল ধারণ, ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপকে উত্সাহ দেয়। তবে উচ্চ রক্তচাপ থাকার কারণে লক্ষণগুলি দেখা দেয় না, এ কারণেই একে নীরব রোগ বলা হয়। প্রতিরোধই আমাদের কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র। আপনি কত লবণ পেতে পারেন? 6 গ্রাম (এক চা চামচ)। সমস্যাটি হ'ল সমস্ত খাবারগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে থাকা সহজ এবং সহজে। একটি নিয়ম হিসাবে, 100 গ্রাম প্রতি 500 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
খুব বেশি রোদ, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে
খুব বেশি রোদ, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে
20 মিনিটের সূর্যের সাথে আপনি এর সমস্ত সুবিধা পান (ভাল মেজাজের জন্য হাড় এবং কেরোটোনিনে ক্যালসিয়াম ঠিক করতে ভিটামিন ডি) পাবেন। তবে আপনি যদি ওভারবোর্ডে যান তবে আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষত যদি আপনি সৌর কেবিনের ব্যবহারকারী হন, যেহেতু এগুলি তামাক ফুসফুস ক্যান্সারের চেয়ে ত্বকের ক্যান্সারকে আরও বেশি করে তোলে।
দন্ত দরিদ্র স্বাস্থ্য এবং হার্ট অ্যাটাক
দন্ত দুর্বল স্বাস্থ্য এবং হার্ট অ্যাটাক
আঠা রোগ এবং হৃদরোগের মধ্যে একটি স্পষ্ট সম্পর্ক রয়েছে, স্প্যানিশ কার্ডিওলজির সোসাইটিকে সতর্ক করে দিয়েছে। মাড়ি সংক্রামিত হয়ে গেলে, আমরা রক্তের প্রবাহে প্রবেশকারী, ব্যাকটিরিয়াকে গ্রাস করি এবং রক্তনালীগুলিতে মেনে চলে এবং জমাট বাঁধার অনুমতি দেয়। এগুলি হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, রক্তচাপ বাড়ায় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার বাড়িতে বিষাক্ত গ্যাস
আপনার বাড়িতে বিষাক্ত গ্যাস
কার্বন মনোক্সাইডের মতো গ্যাসগুলির এক্সপোজার তামাকের চেয়ে খারাপ হতে পারে। এটি একটি গন্ধহীন এবং অত্যন্ত বিষাক্ত গ্যাস যা সারা বিশ্বের হাজার হাজার মানুষকে হত্যা করে। এটি এড়াতে, আপনার ঘরটি বায়ুচলাচল করুন, চুলা এবং বয়লারগুলি পরীক্ষা করুন। এবং যদি আপনি পারেন তবে সিও ডিটেক্টর ইনস্টল করুন, যেহেতু বিষের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা যায় না।
তারা বলে যে "কিছুই বিষ নয়, সবকিছুই বিষ: পার্থক্য ডোজের মধ্যে।" আমরা বাজে অভ্যাসগুলি প্রকাশ করি এবং সর্বোপরি, প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা হয়, আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়।
ধূমপানের চেয়ে আরও খারাপ অভ্যাস থাকলেও সিগারেট ধূমপান অকাল মৃত্যুর অন্যতম বৃহত্তম কারণ। সিগারেট খাওয়ার চেয়ে খারাপ বা খারাপ কিছু কি থাকতে পারে? সত্য যে হ্যাঁ। এমন কিছু কারণ রয়েছে যেগুলি যখন প্রতিদিন যোগ করা হয় এবং সর্বোপরি, পুনরুত্থিত হয় তখন আমাদের গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ার প্রকাশ করে। আমরা সবচেয়ে ক্ষতিকারক অভ্যাস পর্যালোচনা করেছি যাতে আপনি আপনার সেরা জীবন বীমা গ্রহণ করতে পারেন: প্রতিরোধ। আপনি আমাদের ইমেজ গ্যালারী এ আছে।
আরও বেশি দিন বেঁচে থাকুন
আপনি যদি খারাপ অভ্যাসগুলি পুনরাবৃত্তি করতে এবং এগুলি সর্বোপরি এড়িয়ে যান তবে আপনি আরও দীর্ঘতর বাঁচবেন। এবং যে কোনও ক্ষতিকারক অভ্যাসটি পুনরাবৃত্তি করা এবং অপব্যবহার করা আপনাকে তাড়াতাড়ি মারা যেতে পারে বা এমন রোগে ভোগে যা আপনার জীবনযাত্রার মান খারাপ করে দেয়। এটি জীবন উপভোগ করা বন্ধ করার বিষয়ে নয়, বরং পরিমিতরূপে একেবারে বেঁচে থাকার বিষয়ে।
অল্প অল্প ঘুম, অতিরিক্ত পানীয় পান করা, অনুশীলন না করা বা লবণ বা চিনি দিয়ে ওভারবোর্ডে যাওয়া আপনার আয়ু হ্রাস করতে পারে
কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবন যাবেন
এটি খুব সহজ, মূলত এটি বাড়াবাড়ি এড়ানো সম্পর্কে, কারণ টিভি দেখার মতো নির্দোষ এমনকি উদাহরণস্বরূপ, জীবনকে সংক্ষিপ্ত করে তোলে, যেহেতু এটি দেখানো হয়েছে যে প্রতি ঘন্টা ধরে টেলিভিশনের বেশি আয়ু 21 মিনিটের দ্বারা হ্রাস পেয়েছে । এবং, প্রবাদটি যেমন রয়েছে, "বিষ ডোজটিতে রয়েছে।" অন্য উদাহরণটি দেখানোর জন্য: পরিমিতরূপে নেওয়া ক্যাফিন মাইগ্রেনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। তবে যদি এটি অপব্যবহার করা হয় (দিনে 4 কাপের বেশি) এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। বা অ্যান্টিবায়োটিকগুলি, যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে তবে তাদের অপব্যবহার করা হলে তারা কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয় এবং ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে।
