প্রতিদিন আরও একটি ফল
প্রতিদিন আরও একটি ফল
মহিলারা প্রতিদিন যে ফলের প্রতিটি টুকরো যোগ করে তাতে হার্ট অ্যাটাকের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা 15% পর্যন্ত কমে যায়, স্পেনীয় অংশগ্রহণের সাথে একটি বিশাল ইউরোপীয় গবেষণা সমাপ্ত করে।
অতিরিক্ত সময় সম্পর্কে সাবধান
অতিরিক্ত সময় সম্পর্কে সাবধান
10 ঘন্টা বা তার বেশি দিনের কাজের দিন করোনারি হার্ট ডিজিজের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগার ঝুঁকি 60% পর্যন্ত বৃদ্ধি করে। উচ্চ চাপের মধ্যে কাজ করা মহিলাদের ক্ষেত্রেও কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ করে।
কোলাহল থেকে পালাও
কোলাহল থেকে পালাও
কোলাহলপূর্ণ অঞ্চলে, ডাব্লুএইচএও-র দ্বারা নির্ধারিত সীমা ছাড়িয়ে যাওয়া প্রতিটি ডেসিবেলের ক্ষেত্রে - দিনের বেলা 65 ডিবি এবং রাতে 55 ডিবি - হাসপাতালে ভর্তি 5.3% বৃদ্ধি পায়, মূলত কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারের কারণে। এটি কারণ যে শব্দটি এই প্রান্তিক ছাড়িয়েছে রক্তচাপ এবং হার্টের হার বাড়ায়।
পোষা প্রাণী আপনাকে রক্ষা করে
পোষা প্রাণী আপনাকে রক্ষা করে
কুকুর থাকার কারণে হৃদরোগের উপকার হয়, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনকে রক্ষা করে। একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে যুক্তি দেখানো হয়েছে যে এই প্রাণীদের মালিকরা সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার সম্ভাবনা 53% বেশি।
আপনার হৃদয়, আকারে হাঁটা
আপনার হৃদয়, আকারে হাঁটা
দৌড়াদৌড়ি করা সমস্ত ক্রোধ, এবং এর স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি এত বেশি হওয়ায় অবাক হওয়ার কিছু নেই। তবে আপনি যদি এটি পছন্দ করেন না তবে চিন্তা করবেন না কারণ দ্রুত হাঁটাচলা উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (তিনটি কারণ যা করোনারি ব্যাধি বাড়ায়) দৌড়ানোর মতো।
আপনি যদি শামুক হয়, এটি একটি ব্রেক লাগান
আপনি যদি শামুক হয়, এটি একটি ব্রেক লাগান
স্নোরিং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়, এই ব্যাধি যা হৃদরোগের ক্ষতি করে। অনিদ্রা আরেকটি কারণ যে একটি প্রতিবেদন জার্নালে প্রকাশিত অনুযায়ী 80% পর্যন্ত তার চেহারা উপকার হয় ঘুম । আপনার ঘুমের সমস্যা গুরুতর কিনা তা জানতে আমাদের কুইজ নিন।
স্বেচ্ছাসেবক হন
স্বেচ্ছাসেবক হন
সংহতি আপনার হৃদয়ের যত্নের জন্য একটি ভাল উপায়, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল নোট করে । কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে করা একটি গবেষণা অনুসারে, স্বেচ্ছাসেবক কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি কারণগুলি (বিশেষত কোলেস্টেরল, প্রদাহ এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস) হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আপনি পরিষ্কার কি সঙ্গে ভাল চয়ন করুন
আপনি পরিষ্কার কি সঙ্গে ভাল চয়ন করুন
ঘরের পরিস্কারের জন্য ঘন ঘন স্প্রে এবং সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, হার্টের হারকে পরিবর্তন করে। লেবেলগুলিতে ভাল নজর দিন এবং প্রাকৃতিক সূত্রগুলি বেছে নিন।
আপনার হৃদয়ের যত্ন নিতে আপনার মুখের যত্ন নিন
আপনার হৃদয়ের যত্ন নিতে আপনার মুখের যত্ন নিন
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস পায়। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে যারা কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 70০% পর্যন্ত বৃদ্ধি করেন না। মাড়ির ক্ষতির ফলে যেহেতু অনুপযুক্ত স্বাস্থ্যবিধি ঘটতে পারে তা ধমনীর সাথে জড়িত linked
আপনার আবেগ ভালভাবে পরিচালনা করুন
আপনার আবেগ ভালভাবে পরিচালনা করুন
মানসিক চাপ নারীদের একটি বিশেষ উপায়ে প্রভাবিত করে বলে মনে হয়। পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় (ইউএসএ) এর একটি তদন্ত থেকে এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে আমরা আমাদের হৃদয়ে ছিটিয়ে থাকা অপছন্দের ঝুঁকিতে বেশি আছি। আবেগগুলি আরও ভাল পরিচালনা করা এবং অপছন্দ এবং সমস্যাগুলি পুনরায় সংযুক্ত করতে শেখা আপনাকে আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে।
আমরা জানি যে খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যে মোটেই সহায়তা করে না। সে কারণেই এগুলি অবশ্যই খারাপ অভ্যাস। এছাড়াও, এই অঙ্গভঙ্গির অনেকগুলি আমাদের হৃদয়কে মারাত্মক ক্ষতি করে damage ধূমপান, খেলাধুলা না করা, অতিরিক্ত ওজন হওয়া, অত্যধিক নুন গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া বা ধ্রুবক স্ট্রেসে জীবনযাপন করা এমন কিছু অভ্যাস যা এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির উপকার করে না।
তবে আপনাকে "কী ভুল হতে পারে" (যা আপনি সম্ভবত নিজের জন্য জানেন) এর বাইরেও আমরা আপনার হৃদয়ের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু টিপস দিতে চাই । একটি আয়রন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য প্রদর্শন করতে আপনি যে কাজগুলি করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার প্রতিদিন প্রয়োগ করতে ব্যয় করতে হবে না।
ইতিমধ্যে একজনেরও বেশি এটি অনুশীলন করেছেন, যেমন ভূমধ্যসাগরের মতো সুষম খাদ্য গ্রহণের গুরুত্ব , যা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি 30% পর্যন্ত হ্রাস করতে সহায়তা করে; বা পোষা প্রাণীর সাথে বেঁচে থাকার উপকারিতা যা আমাদের চাপকে আরও ভালভাবে সহ্য করতে পারে।
আমাদের গ্যালারী মিস করবেন না এবং কীভাবে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি খুব কম পরিবর্তন করে আপনি শক্ত হৃদয় উপভোগ করতে পারেন তা আবিষ্কার করুন। এবং যদি আপনি আপনার হৃদয় কতটা স্বাস্থ্যকর তা জানতে চান, আমাদের পরীক্ষা দিন!
