মিষ্টি নিয়ে সতর্ক থাকুন
মিষ্টি নিয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং এটি আপনার উপযুক্ত হয় না কারণ এটি হঠাৎ রক্তে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। তবে এটি নেমে গেলে আপনি ক্লান্ত, বিরক্ত এবং আরও বেশি মিষ্টি, আরও চিনি খুঁজছেন বলে মনে করেন। যদি চক্রটি অব্যাহত থাকে তবে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং চিনি ব্লুজ বা চিনির ডিপ্রেশন হিসাবে পরিচিত ধ্রুবক উদ্বেগের একটি অবস্থা ঘটতে পারে । এই কৌশলগুলি দিয়ে মিষ্টি দাঁত এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি পনির পিকে …
আপনি যদি পনির পিকে …
পনির, বিশেষত নিরাময়যুক্ত পনির এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি যা সর্বাধিক লবণ থাকে। এবং লবণ আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে, কারণ এতে সোডিয়াম রয়েছে যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, পটাসিয়ামের মজুদ হ্রাস করে, স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। আপনি কি মোটা না হয়ে জলখাবার চান? এই ধারণাগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হন।
মশলাদার সসেজ
মশলাদার সসেজ
যে সমস্ত লোক সহজে চাপে থাকে তাদের হজমে সমস্যা হতে পারে। আপনি চোরিজো এবং গরম মরিচ বা মেক্সিকান টাকো যতটা পছন্দ করেন সেগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি জ্বলন্ত জ্বালায় ভোগেন তবে মশলাদার খাবার আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যদি আপনার গ্যাস্ট্রাইটিস হয়, স্ট্রেসের কারণে হজম শক্ত হজম হয় বা আপনি সর্বদা স্ফীত বোধ করেন তবে মশলাদার এড়ান।
কফি নিয়ে ওভারবোর্ডে যাবেন না
কফি নিয়ে ওভারবোর্ডে যাবেন না
এটি একটি উত্তেজক পানীয় এবং তাই আপনার স্ট্রেস বাড়াতে পারে, বিশেষত যদি এটি প্রচুর পরিমাণে চিনির সাথে মেশানো হয় তবে এনার্জি ড্রিংকের মতোই। দিনে সর্বোচ্চ দুই কাপ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন, সর্বোচ্চ তিনটি। কফি সম্পর্কে এমন জিনিস আবিষ্কার করুন যা আপনি হয়ত জানেন না।
চিনাবাদামের জন্য যাবেন?
চিনাবাদামের জন্য যাবেন?
মধু এবং নোনতা দিয়ে ভাজা, তারা আমাদের তালুতে কয়েকটি খাবারের মতো সন্তুষ্ট করে, যা তাদের "নেশা" করে তোলে। তবে এগুলি খুব চর্বিযুক্ত এবং নোনতা, এমন একটি সংমিশ্রণ যা আপনাকে চাপ দেয়। ট্রিপটোফেন স্তরের কারণে প্রাকৃতিক চিনাবাদাম একটি স্ট্রেস বিরোধী মিত্র।
চিপস একটি ব্যাগ
চিপস একটি ব্যাগ
আলু চিপস স্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে, এক ধরণের ফ্যাট যা সেরোটোনিনের ক্ষরণ, সুখের হরমোনকে প্রভাবিত করে। তদতিরিক্ত, এটি একটি খুব নোনতা খাবার, যা স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। সেরোটোনিনের পাতলা শক্তি আবিষ্কার করুন, আপনি এটি পছন্দ করবেন!
ফাস্ট ফুড বার্গার
ফাস্ট ফুড বার্গার
সমস্যাটি হ্যামবার্গার নয়, কারণ আপনি যদি এটি একটি পাতলা মাংস এবং সামান্য লবণ দিয়ে বাড়িতে তৈরি করেন তবে এটি স্বাস্থ্যকর। খারাপ জিনিসটি এর সাথে পনির, বেকন, সস সহ করা হয় … ফাস্টফুডের মধ্যে পরিপূর্ণ চর্বিগুলি সেরোটোনিনের উত্পাদন, ভাল হরমোন তৈরি করে এবং আপনার স্নায়ুগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
দ্বিতীয় গ্লাস ওয়াইন
দ্বিতীয় গ্লাস ওয়াইন
ওয়াইন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যালকোহলের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি হতাশাজনক ক্রিয়া থাকে যা আমরা মানসিক চাপ মোকাবেলায় বিশ্বাস করতে পারি। কিন্তু… মাত্র একটি পানীয় আছে। অতিরিক্ত পরিমাণে এটি ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং নির্ভরতা (এবং অবশ্যই হ্যাংওভার) তৈরি করে। অ্যালকোহলের লুকানো ক্যালোরিগুলি উল্লেখ না করা … প্রফুল্লতার চেয়ে ওয়াইন পান করা ভাল কারণ এটি অ্যালকোহলের পরিমাণ কম এবং তাই আপনার স্নায়ুগুলিতে কম প্রভাব ফেলছে।
আপনার রাজত্ব এক বান!
আপনার রাজত্ব এক বান!
একটি বানে আপনার চিন্তার চেয়ে চিনি, পরিমার্জিত ফ্লোরস, চর্বি এবং আরও বেশি নুন থাকে, আপনার যদি চাপ থাকে তবে খুব খারাপ ভ্রমণ সঙ্গী, যেহেতু আমরা দেখেছি, এগুলি কেবল আপনার নার্ভাসনে এবং খেতে আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে।
চিনি মুক্ত ক্যান্ডি
চিনি মুক্ত ক্যান্ডি
এগুলিতে চিনি থাকে না তবে সেগুলিতে মিষ্টি থাকে যা আপনার স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যাস্পার্টেমের মতো, একটি মিষ্টি যা অপব্যবহার করা হলে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং চাপ সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়।
এমন খাবার রয়েছে যা আপনাকে শান্ত করার পরিবর্তে আপনাকে আরও নার্ভাস করে তোলে এবং যদি আপনি চাপ বা উদ্বেগ বোধ করেন তবে খাওয়া উচিত নয়। আপনার পক্ষে সবকিছু সহজ করার জন্য, আমরা 10 টি খাবার বাছাই করেছি যা আপনার "পিকিং আক্রমণ" হওয়ার সময় এড়ানো উচিত কারণ আপনি কেবলমাত্র আরও বেশি ক্ষুধার্ত হবেন।
মিষ্টি থেকে সাবধান
মিষ্টি, ক্যান্ডি বা শিল্পের বানগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় কারণ এটি হঠাৎ রক্তে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। তবে এটি নেমে আসলে আপনি ক্লান্ত, বিরক্ত এবং আরও বেশি মিষ্টি, আরও চিনি খুঁজছেন বলে মনে করেন। যদি চক্রটি অব্যাহত থাকে, তবে এটি চিনি ব্লুজ বা চিনির হতাশার হিসাবে পরিচিত ধ্রুবক উদ্বেগের একটি অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
সম্ভবত আপনি সহজেই চিনিমুক্ত ক্যান্ডিস দ্বারা বোকা হয়ে পড়েছেন তবে সাবধান হন কারণ এগুলিতে চিনি না থাকলেও তাদের মধ্যে অ্যাস্পার্টাম জাতীয় মিষ্টি থাকে যা আপনার স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে।
যদি আপনি আপনার রাজ্যটিকে বানের জন্য দান করেন তবে সাবধান হন কারণ একটি বানটিতে আপনার চিন্তার চেয়ে চিনি, পরিশোধিত ময়দা, চর্বি এবং আরও বেশি নুন থাকে, আপনার যদি চাপ থাকে তবে খুব খারাপ ভ্রমণ সঙ্গী, যেহেতু আমরা দেখেছি, তারা কেবল আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে খেতে.
আপনি যদি বেঁচে থাকতে চান …
যদি আপনি তাদের মধ্যে যারা খাবার এবং পনিরের মধ্যে স্ন্যাকিং প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে আপনার পছন্দের পাপগুলির মধ্যে একটি, আপনার জানা উচিত যে এটি এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আরও বেশি লবণযুক্ত (বিশেষত নিরাময়)। এবং লবণ আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে, কারণ এতে সোডিয়াম রয়েছে যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, পটাসিয়ামের মজুদ হ্রাস করে, স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।
নাকি আপনি চিনাবাদাম বেশি? স্যাভরি এবং মধুর ফ্রাই সন্তুষ্ট হয় "আসক্তি" তবে খুব চর্বিযুক্ত এবং নোনতা, এমন একটি সংমিশ্রণ যা আপনাকে চাপ দেয়। আপনি প্রাকৃতিক চিনাবাদাম বেছে নেওয়াই ভাল। চিপ আলুর ক্ষেত্রেও একই রকম। এগুলি খুব নোনতাযুক্ত তাই তারা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে এবং সেগুলিতে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি প্রভাবিত করে, সেরোটোনিনের শুকনাকে, সুখের হরমোনকে প্রভাবিত করে।
কফি, ওয়াইন …?
কফি একটি উত্তেজক পানীয় এবং তাই এটি আপনার স্ট্রেস বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যদি এটি প্রচুর পরিমাণে চিনির সাথে মেশানো হয় তবে এনার্জি ড্রিংকের মতোই। দিনে সর্বোচ্চ দুই কাপ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন, সর্বোচ্চ তিনটি। আপনি যদি ওয়াইন পছন্দ করেন তবে একের বেশি গ্লাস রাখবেন না কারণ অতিরিক্ত ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং নির্ভরতা দেখা দেয় causes
আপনার মেনু দেখুন
আমরা সময়ে সময়ে নিজেকে জড়িত করার পক্ষে, তবে আপনি যদি কোনও হ্যামবার্গারের জন্য হত্যার চেষ্টা করেন, তবে যে কোনও মূল্যে ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। সমস্যাটি বার্গার নিজেই নয়, সমস্ত অতিরিক্ত দিকের। ফাস্টফুডে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি সেরোটোনিন উত্পাদন, সুস্থতা হরমোন এবং আপনার স্নায়ুগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটিকে ঘরে তৈরি করা আরও ভাল, আপনি দেখবেন কী পার্থক্য!
এবং যদি আপনার হজমে সমস্যা হয় তবে আপনার চুরিজির মতো মশলাদার সসেজ বা মরিচের মতো খাবারগুলি আপনার চোখের সামনে রাখা উচিত। আপনি যদি জ্বলন্ত জ্বালায় ভোগেন তবে মশলাদার খাবার আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যদি আপনার গ্যাস্ট্রাইটিস হয়, স্ট্রেসের কারণে হজম শক্ত হজম হয় বা আপনি সর্বদা স্ফীত বোধ করেন তবে মশলাদার এড়ান।
