গতকাল আমি একজন মহিলার হাসতে হাসতে খুব মজার হোয়াটসঅ্যাপের অডিও শুনেছিলাম কারণ তিনি একটি সুপার মার্কেট ক্যাশিয়ার বলতে শুনেছেন "তবে আসুন দেখুন, আপনার কি হয়, যদি ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল আপনাকে যা কিছু করতে হয় তার চেয়েও শীঘ্রই আপনাকে মেরে ফেলছে ক্রয়".
আমরা সকলেই এক, উদ্বেগের সাথে এই পরিস্থিতিটি বেঁচে থাকি, খুব বেশি কেনা এবং খুব বেশি খাওয়া। এবং এই উদ্বেগটি এখনই ভোগ করা এবং এটি খেয়ে শান্ত করা খুব স্বাভাবিক এবং বোধগম্য। আমাদের মস্তিষ্ক এতটা পরিবর্তনের সাথে এবং এমন খবরেও অস্থির যে আমাদের দিনে 24 ঘন্টা বোমাবর্ষণ করে।
খেতে উদ্বেগ বীট
খাওয়ার মাধ্যমে আমরা সেই উদ্বেগকে রোধ করতে পারি। কীভাবে? আপনার স্নায়ুগুলিকে আপনাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এমন খাবারগুলি এড়ানো। সেগুলি কী তা আমরা আপনাকে তা বলি যাতে আপনার পরবর্তী শপিং ট্রিপে আপনি সেগুলি এড়াতে পারেন:
- পনির। পনির, বিশেষত নিরাময়যুক্ত পনির এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি যা সর্বাধিক লবণ থাকে। এবং লবণ আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে, কারণ এতে সোডিয়াম রয়েছে যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, পটাসিয়ামের মজুদ হ্রাস করে, স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কাজের জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ খনিজ important এবং এছাড়াও, পনির সাথে এটি "পপ" করা খুব সহজ এবং কোনও স্টপ নেই। টাটকা, টেন্ডার পনির কিনুন এবং পরিমাণগুলি সীমাবদ্ধ করুন।
- মিষ্টি। তারা কেবল আপনাকে চিনি দেয় এবং তারা এটি একবারে করে। চিনির তীব্রতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ইনসুলিন গোপন করে সিস্টেমটি প্রতিক্রিয়া জানায়। যা এই তরঙ্গকে নীচে নামিয়ে দেয় এবং আপনি আবার সেই ক্ষুধা পান যা ক্ষুধার্ত নয় তবে আপনাকে আরও চিনি খাওয়া চালিয়ে যেতে চাপ দেয়। যদি এই চক্রটি অব্যাহত থাকে (মিষ্টি, কম, আরও মিষ্টি) চিনির অবসাদ হিসাবে পরিচিত ধ্রুবক পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে। নিজের পক্ষে একটি সুবিধা করুন এবং মুদি দোকানে ক্যান্ডি আইলগুলি এড়ান।
- এসেছিল। অ্যালকোহলের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি হতাশাজনক ক্রিয়া রয়েছে যা আমরা মনে করতে পারি স্ট্রেসকে লড়াই করে … তবে আপনি যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন, এটি আরও ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং নির্ভরতা (এবং অবশ্যই হ্যাংওভার) তৈরি করে। অ্যালকোহলে লুকানো ক্যালোরিগুলি উল্লেখ না করা …
- কফি. শক্তি দিয়ে দিন শুরু করার জন্য একটি অত্যাবশ্যক বেসিক, তবে এই পৃথক সময়ের মধ্যে, এটি অত্যধিক করবেন না। এটি আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পারে এবং এটি আপনার উপযুক্ত নয়। এটি দিনে সর্বোচ্চ দুই কাপ সীমাবদ্ধ করুন। যাইহোক, এটি মিষ্টি করতে, এটি এটি করুন।
- আলুর চিপস. আলু চিপস স্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে, এক ধরণের ফ্যাট যা সেরোটোনিন, সুখের হরমোন নিঃসরণে বাধা দেয়। তদতিরিক্ত, এটি একটি খুব নোনতা খাবার, যা স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। যদি আপনি আলু পছন্দ করেন তবে এগুলি ঘরে তৈরি এবং বেকড করুন। সুস্বাদু!
- পেস্ট্রি। একটি বানে আপনার চিন্তার চেয়ে চিনি, মিহি ময়দা, চর্বি এবং আরও বেশি নুন থাকে, আমরা আপনার ঘাবড়ে যাওয়া এবং খেতে আপনার উদ্বেগ বাড়ানোর জন্য নিখুঁত সংমিশ্রণ।
- সাধারণভাবে আল্ট্রা প্রক্রিয়াজাতকরণ। কারাবাসের এই দিনগুলিতে, সর্বোত্তম সুপারিশ হ'ল আসল খাবার এবং ভাল প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে বাজি দেওয়া। কারাবাসের কারণে সৃষ্ট উদ্বেগ মোকাবেলায় তারা আপনার সেরা মিত্র all এগুলি আপনাকে কেবল আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না, তবে রান্নাঘরে আপনাকে আরও কিছুটা সময় ব্যয় করতে সহায়তা করে যা শিথিল এবং চিকিত্সামূলক হতে পারে।
- মশলাদার সসেজ যে সমস্ত লোক সহজে চাপে থাকে তাদের হজমে সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি জ্বলন্ত জ্বালায় ভোগেন তবে মশলাদার খাবার আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যদি আপনার গ্যাস্ট্রাইটিস হয়, স্ট্রেসের কারণে হজম শক্ত হজম হয় বা আপনি সর্বদা স্ফীতিত বোধ করেন তবে এই কারাবাসের এই দিনগুলিতে মশলাদার এড়িয়ে চলুন।
- আপনি কি চিনাবাদামের জন্য যান? ভাজা, মধু এবং নোনতা সহ, আপনাকে স্বাদের স্বর্গে নিয়ে যাওয়ার জন্য, তবে আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য মারাত্মক আসক্তি এবং চাপজনক কিছু হয়ে উঠার জন্য নিখুঁত মিশ্রণ। প্রাকৃতিক বাদামের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প যা সেগুলিতে শান্ত হওয়ার জন্য আপনাকে সহায়তা করবে যেহেতু সেগুলিতে ট্রিপটোফেন রয়েছে।
- চিনিমুক্ত ক্যান্ডিস এগুলিতে চিনি থাকে না তবে সেগুলিতে মিষ্টি থাকে যা আপনার স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যাস্পার্টেমের মতো, একটি মিষ্টি যা অপব্যবহার করা হলে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং চাপ সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়।
আর চিন্তা করবেন না, অপরাধবোধ নেই। যেটি পড়ছে তার সাথে, খুব ভাল সমৃদ্ধ ওয়াইন এবং পনির কিছুই হয় না (তবে প্রতিদিন নয়)। আমরা আপনার জীবনকে তিক্ত না করে কেবল আপনাকে আরও একটু যত্ন নিতে সহায়তা করতে চাই। সাহস যে # টাম্বিয়েন্টোপাস এবং # টডসালারবিবিয়ান।
